Chăm sóc sức khỏe chủ động 24Fit

Cân nặng lý tưởng của một người phụ thuộc vào những yếu tố nào?

• Nghề nghiệp, trình độ học vấn, thu nhập hàng tháng

• Sở thích ẩm thực, thói quen ăn uống, tình trạng sức khỏe hiện tại

• Màu da, màu mắt, màu tóc

• Chiều cao, giới tính, độ tuổi và cấu trúc cơ thể

Thức ăn nào chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt?

• Cơm và bún

• Đồ uống có ga

• Rau xanh và hoa quả tươi

• Thịt đỏ và thịt gia cầm

Thức ăn nào chứa nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe?

• Thịt heo và thịt gà

• Cà phê và trà

• Sữa và sản phẩm từ sữa

• Khoai tây và bắp cải

Thức ăn nào chứa nhiều protein, giúp cơ bắp phát triển?

• Bánh mì, bánh ngọt, bánh quy

• Thịt gà, cá, trứng, đậu phụ

• Rau cải, cà chua, dưa hấu

• Khoai tây, bắp, cà rốt

Bài tập nào giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp?

• Bài tập tạ nặng, tập gym, tập yoga

• Nghỉ ngơi nhiều, không tập thể dục

• Ăn uống nhiều, không tập thể dục

• Bài tập nhẹ nhàng, tập thể dục aerobics

Làm thế nào để giữ cho cơ thể linh hoạt và dẻo dai?

• Tập thể dục và duỗi cơ thường xuyên.

• Ăn nhiều đồ ăn nhanh và thức ăn nhiều chất béo.

• Ngồi lười và ít vận động.

• Uống rượu và hút thuốc hàng ngày.

Thể dục thể thao hàng ngày ít nhất cần bao nhiêu phút?

• 15 phút

• 1 giờ

• 30 phút

• 10 phút

Tập thể dục nào giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

• Tập thể dục cardio

• Yoga

• Tập thể dục cường độ cao

• Bơi lội

Làm thế nào để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh?

• Ăn nhiều thức ăn nhanh và thức uống có ga

• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

• Uống rượu và hút thuốc hàng ngày

• Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo

Hoạt động thể chất nào giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

• Tập thể dục cardio

• Yoga

• Tập thể dục cường độ cao

• Bơi lội