SAS PJOK KELAS 4 T.P 2023/2024

Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola adalah . . . .

• sikap berdiri dan mengayunkan kaki

• menggulirkan dan mengoper bola

• melangkah dan berlari berkelok-kelok

• menekuk dan menarik kaki

Kombinasi gerak lokomotor ,non lokomotor dan manipulatih pada gambar di bawah ini adalah ....

• Berjalan-memantulkan-melempar bola

• Berdiri-melempar-memukul

• Berjalan-mengayun-memukul bola

• Berjalan-mengayun kaki-menendang

Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif pada gambar dibawah ini adalah. . .

• menekuk-berjalan-memantulkan

• menekuk-membungkuk-memantulkan

• berjalan-mengayun-menendang bola

• berlari-menekuk kaki-menendang

Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif.Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat di lakukan berbagai variasi.Amatilah gerakan melempar seperti gambar berikut.

Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah ke arah temannya.Variasi gerak dasar yang di lakukan Dendi menunjukkan lemparan bola . . . .

1.                                                 C.
B.                                                  D.

• bawah    

• mendatar

• samping

• melambung

   

1.       Dalam bela diri pencak silat ada beberapa gerakan yang harus kalian ketahui yaitu , pola langkah kaki, kuda - kuda, pukulan dan tendangan. semua gerakan ini di padukan dalam satu gerakan hingga menjadi sebuah seni gerak bela diri. Gerakan pukulan merupakan suatu upaya untuk menyerang lawan dengan menggunakan tangan. ada beberapa macam gerakan pukulan yaitu
>Pukulan depan, 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Buka kaki selebar bahu lalu sedikit di tekukan 3. Lakukan pukulan kedepan menggunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian.
>Pukulan depan posisi kuda – kuda belakang 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Langkahkan kaki ke depan dan posisi  kaki kanan di belakang 3. Lakukan pukulan ke depan dengan menggunakan tangan kanan.
> Pukulan melingkar 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Langkah kan kaki terkuat kedepan 3. Lakukan pukulan melingkar kedepan dengan tangan kanan
>Pukulan dengan menggunakan sikut 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Langkah kan kaki terkuat kedepan 3. Lakukan pukulan depan sikut dengan menggunakan tangan kanan dan mendahulukan sikut kedepan dan kepalan tangan menghadap kebagian dada

Pernyataan yang tidak benar dalam teks diatas adalah…

• Pukulan melingkar

• Pukulan dengan menggunakan sikut

• Pukulan depan

• Pukulan memutar

Pada pernyataan teks soal no 5 diatas berilah tanda ceklis ( √ ) pada jawaban yang benar!

• Gerakan pukulan merupakan suatu upaya untuk menyerang lawan dengan menggunakan tangan

• Pukulan depan posisi kuda – kuda belakang 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Langkahkan kaki kedepan danb posisi kan kaki kanan di belakang 3. Lakukan pukulan ke depan dengan menggunakan tangan kanan.

• Gerakan tendangan suatu upaya untuk bertahan dalam Gerakan pencak silat

• Pukulan depan, 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Buka kaki selebar bahu lalu sedikit di tekukan 3. Lakukan pukulan ke depan menggunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian.

Variasi Gerak Dasar manipulatif dalam Permainan Sepak  Bola

Latihan dasar mengoper ( mengumpan ) bola

Mengoper bola merupakan salah satu teknikgerak yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola.Ada 2 jenis operan bola, yaitu operan pendek (short passing) dan operan panjang (long passing).Jika pemain yang diberi operansedang diam, operkan bola ke arah kaki.Jika pemain yang diberi operan sedang bergerak lambat, operkan bola ke sekitar tubuhnya.Jika pemain yang diberi operan sedang bergerak cepat, operkan bola ke arah pemain bergerak

• Mengoper bola merupakan salah satu teknik gerak yang harus di kuasai oleh pemain Sepak Bola

• Jika pemain yang di beri operan sedang bergerak cepat, operkan bola ke arah pemain yang sedang diam.

Variasi Gerak Manipulatif  Menangkap  Bola  Melambung,Mendatar, dan Bawah

Cara menangkap bola
Cara menangkap bola di sesuaikan dengan datangnya bola, yaitu sebagai berikut :

a)      Menangkap bola datar
Cara menangkap bola datar yang datangnya dari samping kanan
atau kiri badan adalah dengan menjulurkan satu tangan atau kedua tangan ke samping kanan atau kiri badan.

b)      Menangkap bola rendah
Cara menangkap bola rendah sama dengan menangkap bola datar, tetapi kedua lutut harus di tekuk agar badan merendah.

c)       Menangkap bola melambung ke atas
Cara menangkap bola melambung, terlebih dahulu kaki agak di buka dan lutut sedikit di tekuk, kemudian tangan di julurkan ke arah datangnya bola.

 

Pilihlah penyataan yang sesuai dengan teks di atas !

• Cara menangkap bola datar dengan cara kedua lutut harus di tekuk agar badan merendah ,kemudian tangan di arahkan ke bawah

• Cara menangkap bola melambung, terlebih dahulu kaki agak di buka dan lutut sedikit di tekuk, kemudian tangan di julurkan ke arah datangnya bola.

Push up merupakan salah satu gerak dasar kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan tubuh. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut. Pertama-tama, dalam posisi tengkurap letakan tangan di sisi badan. Kemudian dorong badan ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki tetap lurus atau tegap. Latihan push up dapat melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan dada. 

Berilah tanda ceklis (V) untuk mendukung teks di atas.

• Gerakan push up hanya melatih kekuatan otot lengan

• Posisi tubuh saat melakukan push up adalah tengkurap.

• Saat mendorong badan, kaki dalam posisi lurus dan tegap

Seorang anak duduk di kelas 4 SD bernama Bambang senang sekali makan sehingga perutnya menjadi besar. Karena merasa sulit bergerak, Bambang mulai rajin berolahraga. Olahraga yang di pilih Bambang adalah sit up. Dalam sehari dia melakukan sit up sebanyak 3 set, satu setnya 15 kali. Setelah satu bulan rutin melakukan sit up, perut Bambang mulai terlihat mengecil. Ternyata jika kita rajin berolahraga banyak manfaatnya, di antaranya badan menjadi sehat dan bugar.

Manakah pernyataan berikut yang sesuai dengan teks di atas ? Berilah tanda centang (√) pada setiap pernyataan yang benar.

Centang semua yang sesuai (lebih dari satu jawaban benar).

• Gerakan sit up dapat melatih kekuatan otot perut.

• Olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar

• Dalam satu hari, Bambang melakukan sit up sebanyak 45 kali

• Dalam tiga hari, Bambang melakukan sit up sebanyak 125 kali