Pengurusan Stress

Nyatakan tiga persediaan yang perlu ada untuk menempuh

alam pekerjaan

• kemahiran komunikasi

• ketahanan daya fizikal

  dan mental

• mempunyai kekurangan kelayakkan akademik dalam pekerjaan

• bersikap tolenrasi dan rasional

stress merujuk kepada keadaan dimana...

• pemikiran seseorang bercelaru

• seseorang itu menyendiri

• tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan

• seseorang berasa kurang dengan diri sendiri

apakah simptom fizikal bagi individu yang stress?

• sesak nafas

• sakit kepala

• sakit perut

• semua simptom tersebut

_____ yang menyebabkan sistem tubuh badan dalam keadaan yang tidak stabil

serta perasaan risau terhadap sesuatu perkara?

• biasa

• tegang

• tenang

• gembira

Apakah kunci utama untuk menangani tekanan?

• mendekatkan diri kepada Allah

• melancong

• semua cara tersebut

• bersukan

Apakah kepentingan mengatasi stress dalam kehidupan?

• memberi ruang untuk beradaptasi

• memberi ketegasan dalam kehidupan

• membahayakan hubungan

pilih ciri-ciri stress yang toksik

• stress yang boleh diselesaikan

• mendatangkan keburukan dalam kehidupan

• stress yang berpanjangan, terus menerus sehingga menganggu kehidupan

• trauma yang tidak memberi kesan dalam hidup

Nyatakan tanda-tanda kesihatan mental terganggu

• perubahan personaliti dan selera makan

• pengabaian kualiti tidur

• kurang minat pada hobi yang lama

apakah tekanan negatif?

• tekanan yang menghalang anda daripada melakukan apa yang anda perlu lakukan

• tekanan yang baik adalah menakjubkan

• tekanan yang membolehkan anda menjadi diri sendiri

apakah contoh kemahiran mengatasi masalah tekanan dengan cara yang sihat?

• pengurusan masa

• latihan pernafasan

• bercakap dengan orang dewasa yang boleh dipercayai

• memendam masalah