Materi Emosi dan self harm

Apa itu emosi?

• Bentuk reaksi seseorang terhadap stimulus seperti tuntutan, tekanan, masalah yang dihadapi baik dari eksternal maupun internal

• Mood seseorang yang sering berubah

• Kemarahan seseorang yang datang di saat tidak menentu

• Perasaan seseorang terhadap sesuatu hal

Cocokanlah bentuk dasar emosi yang ada pada diri manusia

• Marah

• 
• Terkejut

• 
• Jijik

• 
• Takut

• 
• Bahagia

• 

Apa yang akan kamu lakukan ketika kamu tau memiliki teman yang tempramental (pemarah). Ketika kamu tau ketika dia marah selalu menggunakan kekerasan fisik atau bahkan suka menghancurkan barang2 di sekelilingnya

Berikanlah contoh faktor faktor penyebab seseorang mengalami stress

Groups:

(a) Lingkungan

,

(b) Kondisi tubuh

,

(c) Pikiran

• Di rumah orangtua selalu membanding bandingkan dengan saudara atau oranglain
• Teman saya tidak mau menerima saya apa adanya sehingga saya mengalami perundungan
• Ketika saya memiliki perbedaan fisik dengan orang lain, saya merasa orang lain mencemooh saya
• Ketika saya sakit tidak ada yang mengetri kondisi saya
• Saya selalu memikirkan hal negatif sebelum melakukan sesuatu hal sehingga saya cemas
• Saya adalah orang yang overthinking
• Saat menstruasi emosi saya sering tidak stabil
• Saya selalu menganggap diri saya selalu kurang dan aneh dari orang lain
• Guru di sekolah selalu mencemooh nilai saya jelek dan akan membuat saya tidak naik kelas

Gejala stress yang sering timbul yaitu

• Gelisah, berkeringat dingin, ticks

• Hidup nyaman, berpergian, kaki gemetar

• Pucat, jengkel, sinis

• Murung, menangis, sering marah2

Emotional focus coping strategi yaitu

• Emosi berlebihan yang tidak menyenangkan

• Penyelesaian masalah di selesaikan melalu menenangkan diri atau mencari kesenangan

• Penyelesaian masalah melalui mencari tau akar permasalahan dan mencari solusi penyelesaiannya agar masalah cepat diatasi

Problem focus coping strategi yaitu

• Emosi berlebihan yang tidak menyenangkan

• Penyelesaian masalah di selesaikan melalu menenangkan diri atau mencari kesenangan

• Penyelesaian masalah melalui mencari tau akar permasalahan dan mencari solusi penyelesaiannya agar masalah cepat diatasi

Keinginan seseorang untuk menyakiti diri bahkan bunuh diri ketika mengalami suatu masalah dan dia tidak bisa mengatasi dan tidak mau bercerita dengan orang lain disebut dengan

• Self love

• Self concept

• Self harm

• Self care

Silahkan cocokkan cara menangani stress

• Mengatur quality time agar seimbang

• T-ime management

• Mulai kenali diri & cari yg mendukungmu

• E-ating & Exercise

• Atur pola makan & hidup sehat

• R-est

• mengembangkan potensi

• S-elf talk & Social Support

• Istirahat jika merasa lelah dan tertekan

• S-tudy skill

Ketika seseorang mengalami stress yg tidak ditangani dengan tepat maka orang tersebut akan mengalami ..... dan .....