Latihan

Pada saat melakukan lari awalan dalam

lompat jauh, untuk mendapatkan daya

dorong ke depan dengan kuat, dilakukan

dengan cara . . . .

• badan condong ke depan

• badan diangkat tegak

• langkah kaki dipercepat

• langkah kaki diperlebar

Perhatikan gambar tumpuan lompat

jauh berikut.

Gambar yang menunjukkan hasil tumpuan/

tolakan kaki yang menguntungkan bagi

pelompat jauh adalah tumpuan pada

gambar . . . .

• 1

• 2

• 3

• 4

Sikap badan di udara pada nomor lompat

jauh ditentukan oleh gaya yang digunakan seorang pelompat. Pada saat di udara,

gerak yang harus dilakukan agar hasil

lompatan paling menguntungkan adalah

. . . .

• kaki ditarik ke belakang

• kedua kaki dirapatkan

• ayunkan kaki ke depan

• lengan diayun ke belakang

Pada pada waktu mendarat, posisi kedua

kaki menyentuh pasir sejauh mungkin

diikuti kedua tangan. Apa yang terjadi

apabila pada saat mendarat, tangan pada

gambar diayun ke belakang . . . .

• daya dorong ke depan lemah

• mendarat tidak seimbang

• hasil lompatan pendek

• badan tidak terjungkir

Pa d a s a a t m e n d a r a t , h a r u s

memperhatikan keselamatan pelompat.

Agar tidak terjadi cedera pada saat

mendarat, gerak yang dilakukan adalah

. . . .

• kedua kaki lurus saat mendarat

• badan condong ke depan

• badan condong ke belakang

• mendarat kedua kaki ditekuk

Ada empat tahapan dalam lompat jauh, pada tahapan mana pada lompat jauh menggunakan gaya lompat jauh?

• Mendarat

• Tumpuan

• Awalan

• Sikap badan di udara

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

• loncat

• lari

• lompat

• lempar

start lompat jauh diawali dengan posisi dari start

• Berdiri

• Bersiap

• Melayang

• Jongkok

Panjang dan lebar bak lompat dalam lari jauh adalah . . . .

• 9 m x 2,75 m

       

• 7 m x 3,75 m

• 8 m x 2,75 m

• 6 m x 2,55 m

Tujuan utama lompat jauh adalah . . . .

• melompat dengan gaya yang ekstrim

• melompat dengan gaya yang indah

• melompat sejauh mungkin

• melompat sambil melambai ke fans