Pre test PJOK AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Clarine melakukan permainan lompat kijang bersama teman. Dalam permainan ini, terdapat variasi dan kombinasi gerak dasar yaitu….

• Jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat

• Lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar

• Lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lompat

• Jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lempar

Agar lemparannya jauh, diperlukan  ….gerak tangan

• Kekuatan dan keseimbangan

• Kelenturan dan keseimbangan

• Kekuatan dan kelenturan

• Kekuatan dan ketepatan

Berlatih variasi gerak dasar lari dan lompat melewati rintangan, bentuk variasi dan kombinasi gerak dasar yang tepat adalah….

• Jalan pelan dan lari cepat, melompat, dan mendarat

• Jalan di tempat dan jalan pelan, melompat, dan melayang

• Jalan cepat dan lari cepat, dan mendarat

• Jalan cepat dan lari cepat, dan menolak

Brilli dan teman-temannya melakukan aktivitas short-run-up long jump di lapangan. Aktivitas short run-up long jump dilakukan dengan…..

• Jalan, menolak, melompat

• Jalan, lari jarak pendek dan melompat

• Jalan cepat, lari sprint, dan melompat

• Jalan cepat, melompat, dan mendarat

Olah raga lompat jauh membutuhkan kecepatan lari, diikuti dengan….

• melayang

• mendarat

• menolak

• melompat

Gerakan diawali dengan kaki kanan melangkah lurus ke depan. Kemudian, kaki kiri melangkah ke serong kiri. Setelah memperoleh posisi tepat segera melakukan pukulan. Variasi dan kombinasi gerakan tersebut adalah ….

• kombinasi langkah cepat dengan variasi tendangan

• kombinasi serangan dengan variasi pukulan

• variasi pukulan lurus dengan kombinasi tendangan

• variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan

Thea melakukan variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan kombinasi elakan. Cara melakukan kuda-kuda tengah dengan menggeserkan kaki kanan ke arah……

• depan

• belakang

• samping kanan

• samping kiri

Gerakan pada gambar di samping merupakan variasi …..

• tangkisan dengan kombinasi tendangan

• elakan dengan kombinasi pukulan

• gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar menipulatif

• pukulan dengan kombinasi langkah kaki

Teknik belaan dalam pencak silat yang digunakan untuk menggagalkan serangan lawan dengan tangan, kai dan tubuh dikenal dengan….

• tangkisan

• belaan

• egosan

• serangan

Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam  pencak silat berguna untuk…..

• selalu menghindari serangan

• pertahanan menjadi lemah

• sulit untuk menyerang

• lebih terampil dalam membela diri