Estrés y ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

• Respuesta física  y se caracteriza por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y aumento del ritmo cardiaco.

• Respuesta emocional que se caracteriza por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y aumento del ritmo cardiaco.

• Respuesta sensorio motos y se caracteriza por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y aumento del ritmo cardiaco.

¿Qué es el estrés?

• Reacción de la mente ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazantes.

• Reacción de cerebro ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazantes.

• Reacción natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazantes.

Una diferencia entre estrés y ansiedad:

• La ansiedad es interna y el estrés, externo.

• La ansiedad es preocupación y el estrés es  miedo.

• La ansiedad es presente y el estrés es futuro.

Mencione algunas causas del estrés o ansiedad:

• Carga académica elevada o incertidumbres del futuro.

• Carga académica adecuada o pensamiento negativo.

• Buenas relaciones sociales, pero con carga académica adecuada.

Mencione algunas estrategias de manejo:

• Encontrar formas de reír o llorar

• Encontrar formas de reír y no abrumarse de compromisos.

• Tener redes de apoyo y relacionarse con personas tóxicas.

Qué hacer si se está en una situación de estrés o ansiedad:

• Reunirse con amigos para consumir drogas que nos haga olvidar.

• Consultar con un psicólogo o participar en redes de apoyo.

• Reunirse con personas que padecen lo mismo