Pagiging Mahinahon

Ano ang kahalagahan ng pagiging mahinahon?

• Ang pagiging mahinahon ay nagdudulot ng stress at pagkabahala.

• Ang kahalagahan ng pagiging mahinahon ay upang magkaroon ng kontrol sa ating mga emosyon at magamit ito sa mga sitwasyon na nangangailangan ng pag-iisip at desisyon.

• Ang pagiging mahinahon ay hindi importante sa ating buhay.

• Ang pagiging mahinahon ay hindi nakakatulong sa pag-unlad ng isang tao.

Ano ang ibig sabihin ng pagiging mahinahon?

• Ang pagiging mahinahon ay ang pagkakaroon ng kalmadong kaisipan at pagkontrol sa sarili sa mga sitwasyon ng stress o kaguluhan.

• Ang pagiging mahinahon ay ang pagiging walang pakialam sa mga sitwasyon ng stress o kaguluhan.

• Ang pagiging mahinahon ay ang pagiging malakas at agresibo sa mga sitwasyon ng stress o kaguluhan.

• Ang pagiging mahinahon ay ang pagiging madaling magalit at mapikon sa mga sitwasyon ng stress o kaguluhan.

Ano ang mga paraan ng pagiging mahinahon?

• 1) Mag-meditate o mag-relaksasyon upang madagdagan ang stress at tension.

• 3) Huwag magkaroon ng malusog na pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo at malusog na pagkain.

• Ang mga paraan ng pagiging mahinahon ay ang sumusunod: 1) Mag-meditate o mag-relaksasyon upang maibsan ang stress at tension. 2) Magkaroon ng sapat na tulog para ma-maintain ang emotional stability. 3) Magkaroon ng malusog na pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo at malusog na pagkain. 4) Magkaroon ng positibong pananaw sa buhay at iwasan ang mga negatibong emosyon. 5) Magkaroon ng tamang pag-organisa ng mga gawain at paggamit ng oras. 6) Magkaroon ng malalim na pag-unawa sa sarili at sa iba. 7) Magkaroon ng malasakit at pag-unawa sa iba. 8) Magkaroon ng tamang pag-handle sa mga sitwasyon at pagkontrol sa sarili.

• 2) Magkaroon ng kulang na tulog para ma-maintain ang emotional stability.

Bakit mahalaga ang pagiging mahinahon sa mga sitwasyong nakakapag-stress?

• Ang pagiging mahinahon ay hindi mahalaga sa mga sitwasyong nakakapag-stress.

• Ang pagiging mahinahon ay mahalaga upang maiwasan ang dagdag na stress at makamit ang kalmadong pag-iisip.

• Ang pagiging mahinahon ay hindi nakakatulong sa pag-iisip na kalmado.

• Ang pagiging mahinahon ay nagdudulot ng mas maraming stress.

Ano ang mga benepisyo ng pagiging mahinahon?

• Mabilis na pag-aaksaya ng oras

• Madaling magalit sa mga sitwasyon

• Mga benepisyo ng pagiging mahinahon

• Hindi makakamit ang mga pangarap

Magbigay ng tatlong halimbawa ng pagiging mahinahon sa pang-araw-araw na buhay.

• Ang pagtitiyaga sa trapiko, pagpapakalma sa isang mainit na diskusyon, at pagpapakalma sa sarili sa gitna ng stress.

• Pagpapakalma sa isang nakakatakot na lugar, pagpapakalma sa isang nakakainis na bagay, at pagpapakalma sa isang nakakalungkot na balita.

• Pagpapakalma sa isang nakakatakot na pelikula, pagpapakalma sa isang nakakainis na hayop, at pagpapakalma sa isang nakakalungkot na kanta.

• Pagpapakalma sa isang nakakatakot na sitwasyon, pagpapakalma sa isang nakakainis na tao, at pagpapakalma sa isang nakakalungkot na pangyayari.

Paano maipapakita ang pagiging mahinahon sa mga pagsubok?

• Ang pagiging mahinahon sa mga pagsubok ay maipapakita sa pamamagitan ng pagiging sobrang positibo at palaging ngiti.

• Ang pagiging mahinahon sa mga pagsubok ay maipapakita sa pamamagitan ng pagkontrol ng ating emosyon at pag-iisip nang malinaw.

• Ang pagiging mahinahon sa mga pagsubok ay maipapakita sa pamamagitan ng pagiging sobrang negatibo at palaging nagrereklamo.

• Ang pagiging mahinahon sa mga pagsubok ay maipapakita sa pamamagitan ng pagiging walang emosyon at walang pakialam.

Ano ang mga katangian ng isang taong mahinahon?

• Mayabang, mapang-api, walang pakialam sa iba

• Mapusok, palaban, madaling magalit

• Mapagtimpi, mapagpakumbaba, hindi nagpapadala sa emosyon o galit

• Mahina, walang determinasyon, madaling sumuko

Paano maipapakita ang pagiging mahinahon sa pakikipagkapwa-tao?

• Sa pamamagitan ng pagiging malikot, walang disiplina, at walang pakialam sa ibang tao.

• Sa pamamagitan ng pagiging mapagtimpi, mapagpasensya, at mapag-unawa sa ibang tao.

• Sa pamamagitan ng pagiging mainitin ang ulo, mapagmataas, at walang pakialam sa ibang tao.

• Sa pamamagitan ng pagiging agresibo, mapang-api, at walang pag-unawa sa ibang tao.

Ano ang mga hakbang na maaaring gawin upang maging mas mahinahon?

• 1. Mag-praktis ng mindfulness o pagiging present sa kasalukuyan. 2. Maghanap ng mga paraan upang maibsan ang stress tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, o pagbabasa. 3. Magkaroon ng sapat na tulog at pahinga. 4. Maghanap ng mga outlet para sa mga emosyon tulad ng pagsusulat o pagpinta. 5. Maghanap ng mga pamamaraan upang maayos ang mga problema at hindi magpadala sa mga negatibong emosyon. 6. Maghanap ng mga aktibidad na nagbibigay ng kasiyahan at kaligayahan. 7. Magkaroon ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain at pag-iiwas sa mga masasamang bisyo tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak.

• 3. Magkaroon ng sapat na tulog at pahinga.

• 1. Mag-praktis ng mindfulness o pagiging present sa kasalukuyan.

• 2. Maghanap ng mga paraan upang maibsan ang stress tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, o pagbabasa.