Rythmes biologiques et sommeil

Qu'est-ce que les rythmes biologiques?

• Des variations cycliques du fonctionnement du corps

• Des variations aléatoires du fonctionnement du corps

• Des variations linéaires du fonctionnement du corps

• Des variations périodiques du fonctionnement du corps

Quel est le cycle qui se reproduit toutes les 24 heures?

• Le rythme circadien

• Le rythme ultradien

• Le rythme infradien

• Le rythme menstruel

Quelle est la phase du sommeil où le sujet dort profondément et l'organisme renouvelle ses cellules?

• Le sommeil lent léger

• Le sommeil lent profond

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil agité

Quelle est la phase du sommeil qui permet la récupération mentale et la mémorisation?

• Le sommeil lent léger

• Le sommeil lent profond

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil agité

Combien de cycles de sommeil y a-t-il en moyenne par nuit?

• 2 à 3 cycles

• 3 à 4 cycles

• 4 à 5 cycles

• 5 à 6 cycles

Qu'est-ce qui permet la synchronisation des rythmes biologiques?

• L'horloge biologique

• Les repas réguliers

• La luminosité extérieure

• L'activité physique

Qu'est-ce qui peut désynchroniser les rythmes biologiques?

• Le travail de nuit

• La consommation de café

• La pratique d'une activité physique

• Le sommeil régulier

Quels sont les troubles pouvant être causés par la désynchronisation des rythmes biologiques?

• Prise de poids et fatigue

• Irritabilité et hypertension

• Troubles du sommeil et troubles de la vigilance

• Tous les choix précédents

Quel est le conseil pour synchroniser ses rythmes biologiques?

• Dormir dans une chambre à 25°C

• Boire du café avant le sommeil

• Manger un repas copieux le soir

• Se coucher à des heures régulières

Quelle est la température recommandée pour dormir dans une chambre?

• 15°C

• 17°C

• 20°C

• 22°C