關於老化

老化雖無法避免，但我們可以藉由運動與營養、正向的心理，以及人際互動來減緩疾病或失能的發生。想想看，儲存健康資本以下何者正確？(多選)

• 少鹽少糖少油高纖的均衡飲食型態

• 避免接觸菸、酒、檳榔等物質

• 每天攝取各式各樣的維他命

• 注意口腔衛生以及保持愉悅的心情等

面對生命的老化應如何關愛我們的老人？ 

• 老 是每個人必經的過程，所以老人都會照護自己，不需家人的關心 

• 老人出門容易發生危險，禁止外出與親朋好友聯繫

•  老人聽力退化不易溝通，相處時表現不耐煩的表情

• 定期的探望與陪伴更能給予長輩心理的滿足

針對健康平均餘命（HALE）的敘述何者正確？

• 以原有平均餘命為基礎，扣除因不健康狀態損失之年數而調整的平均餘命
  

• 與現行死亡率及疾病盛行率估算各種健康狀況無關
  

• 是從一個人現在的年齡算起，預期可以繼續存活的平均年數
  

• 以上皆非

就98~108年男女平均餘命表，下列敘述何者正確？

• 男性平均餘命一直高於女性

• 女性平均餘命一直高於全體平均

• 男性平均餘命一直高於全體平均

• 男女平均餘命呈現逐年遞升趨勢

試問 2019 年不健康餘命為幾年？

• 8.41

• 8.47

• 8.32

• 8.77

在老人居家照護方面，其中用藥安全下列何者錯誤？ 

• 老人服藥時要注意服用劑量是否依照醫囑以及藥物保存方法 

• 要提醒按時的服藥 

• 藥物使用不清楚可以至附近藥局或診所請教醫師或藥劑師 

• 中西藥可以混合服用，反正有病治病無病強身

關於老人居家環境安全，下列照顧注意事項何者為非？ 

• 老人身體功能退化，導致行動遲緩，反應力變差 

• 往往都是在老年人發生跌倒才驚覺家中環境對老年人不安全 

•  身體功能衰退，可藉由一些輔具或用具來彌補

• 只要家中裝潢漂亮光滑的地板，就能建造安全、舒適的「家」

老人居家照護原則不包括 

• 飲食均衡 

• 慢性疾病照護 

• 體貼溫馨

• 避免運動

銀髮族的運動秘訣為何？

•  銀髮族可從事激烈運動，只要安全第一即可，運動量比照年輕人

• 早晚溫差大，運動時不必留意身體保暖 

• 規律的運動有助於對抗老化 

• 運動時暖身只要有做即可，不需太謹慎

飲食習慣，有助於你遠離失智風險(多選)

• 採高脂、高糖、高鹽；低纖維飲食

• 多攝取酒精性飲料

• 多攝取優質蛋白質

• 天天吃全穀.豆.蔬.水果.堅果.健康植物油