PJOK 11 S2 HAL 026

Bagaimana sikap awalan rangkaian gerak pertama?

• Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat atau sedikit terpisah.

• Berdiri dengan tangan sebagai tumpuan.

• Gerakan ini menyerupai putaran roda yang berputar.

• Berbaring telentang lalu mengangkat tubuh bagian atas sambil lutut ditekuk.

Bagaimana rangkaian gerakan pertama?

• Tekuk kaki kiri sedikit agar berat badan terbagi merata pada kedua kaki.

• Rentangkan kedua lengan ke samping, sejajar dengan bahu.

• Hitungan 1–2: Angkat kedua lengan secara simultan ke atas dengan lurus.

• Arahkan pandangan ke depan.

Manakah yang termasuk sikap akhir rangkaian gerakan pertama?

• Angkat lengan kanan ke atas, sejajar dengan bahu.

• Tekuk kaki kiri sedikit agar berat badan terbagi merata pada kedua kaki.

• Hitungan 1–2: Angkat kedua lengan secara simultan ke atas dengan lurus.

• Kaki kembali dalam posisi lurus atau sedikit terpisah.

Bagaimana awalan rangkaian gerak kedua?

• Lengan kembali direntangkan ke samping, sejajar dengan bahu.

• Mulailah dengan sikap permulaan. Berdiri tegak dengan kedua lengan di samping tubuh dan pandangan menghadap ke depan.

• Hitungan 3–4: Pindahkan berat badan ke arah kanan secara lurus

• Angkat lengan kanan ke atas, sejajar dengan bahu.

Manakah yang termasuk cara melakukan rangkaian gerak kedua?

• Pada hitungan 1–2, ayunkan lengan kanan ke arah kiri dan lengan kiri ke arah kanan. Tetaplah menumpukan berat badan pada kaki kiri.

• Angkat lengan kanan ke atas, sejajar dengan bahu.

• Saat mengangkat lengan, pindahkan berat badan ke arah yang diinginkan.

• Tekuk kaki kiri sedikit agar berat badan terbagi merata pada kedua kaki.