PJOK 11 S2 HAL 009

Apakah yang dimaksud handstand?

• Posisi tubuh yang dilakukan dengan berdiri di kepala kemudian tangan dan kaki di udara.

• Gerakan posisi tubuh yang dilakukan dengan berbaring di lantai dan kaki di udara.

• Gerakan posisi tubuh yang dilakukan dengan berjongkok dan tangan di udara.

• Gerakan yang melibatkan tubuh Anda dalam posisi terbalik, dengan berat badan yang didukung oleh tangan atau dapat disingkat sebagai gerakan berdiri dengan tumpuan kedua tangan.

Bagaimana konsep gerakan handstand?

• Berdiri dengan tangan sebagai tumpuan.

• Tidur telentang dengan gerakan mengangkat kedua kaki dan badan ke atas lurus serta ditopang oleh kedua tangan di pinggang.

• Membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi lain.

• Berbaring telentang lalu mengangkat tubuh bagian atas sambil lutut ditekuk.

Apa manfaat melakukan handstand?

• • Memperkuat Tulang dan Sendi.

• Melatih otot lengan hingga punggung

• Meningkatkan keseimbangan

• Melatih otot paha dan kaki

Manakah yang merupakan macam-macam gerakan latihan handstand?

• Handstand jongkok

• Handstand dengan bantuan

• Handstand belakang

• Handstand pendek

Bagaimana langkah awal melakukan handstand dengan bantuan tembok?

• Berdirilah di dekat dinding dengan tangan ditempatkan sejajar dengan bahu pada jarak sekitar setengah langkah kaki dari dinding.

• Angkat satu kaki dan tempatkan pada dinding di belakang Anda. Pastikan kaki Anda menyentuh dinding dengan lembut.

• Angkat kaki yang lain dan dorong tubuh Anda dengan perlahan ke atas. Gunakan dinding sebagai penopang dan rujukan untuk menjaga keseimbangan.

• Ketika tubuh Anda berada dalam posisi terbalik, usahakan untuk menjaga tubuh lurus dan tegak, dengan otot perut dan inti Anda ditekan dengan kencang.