Kebugaran Jasmani Kelas XI

Kemampuan untuk mengubah arah secara cepat disebut dengan …

• agility

• stenght

• balance

• endurance

• speed

kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik disebut ...

• agility

• strenght

• balance

• endurance

• speed

kemampuan untuk mempertahankan sistem saraf otot tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efisien selagi kita bergerak disebut ...

• agility

• strenght

• balance

• endurance

• speed

kemampuan ketahanan (resistance) terhadap kelelahan dan cepat pulih kembali (recovery) dari kelelahan disebut ...

• agility

• strenght

• balance

• endurance

• speed

kemampuan fisik untuk dapat menggerakkan tubuh secepat mungkin disebut ...

• agility

• strenght

• balance

• endurance

• speed

kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik disebut ...

• coordination

• agility

• strenght

• reaction

• flexibility

Agar bisa melatih kekuatan otot kaki, terutama paha bisa dilakukan dengan latihan beban, salah satunya latihan …

• shuttle run

• obstacle run

• squats

• jumping jack

• downhill

Yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan adalah ...

• Kecepatan

• kelincahan

• keseimbangan

• koordinasi

• daya tahan

Kelincahan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan di bawah ini, kecuali …

• Lari sprint 40 meter, lari naik tangga (up hill), lari zig-zag dan dan lari bolak-balik

• Lari bolak balik, lari boomerang, lari jarak jauh dan lari zig-zag

• Squat thrust, lari bolak-balik, lari boomerang dan lari zig-zag

• Squat thrust, lari jarak jauh, lari bolak-balik dan lari zigzag

• lari sprint 40 meter, lari jarak jauh dan lari 100 meter

Komponen-komponen kondisi fisik yang mempengaruhi kelincahan (agility) adalah ...

• Daya tahan, keseimbangan dan aksi-reaksi

• Daya tahan, kelentukan dan kekuatan

• Kelentukan, keseimbangan dan kekuatan

• Kecepatan, keseimbangan dan koordinasi

• Kecepatan, koordinasi dan kelentukan