Kebugaran Jasmani A

Apa yang dimaksud dengan "overload" dalam konteks latihan kebugaran jasmani?

• Latihan yang terlalu berat

• Membebankan otot lebih dari biasanya

• Melakukan latihan yang sama setiap hari

• Tidak melibatkan otot sama sekali

Manfaat apa yang dapat diperoleh dari meningkatkan daya tahan otot?

• Penurunan berat badan

• Penurunan tingkat stres

• Meningkatkan kekuatan otot

• Semua jawaban di atas benar

Latihan jenis apa yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot punggung?

• Push-up

• Sit-up

• Latihan plank

• Back-up

Berapa waktu yang disarankan untuk istirahat setelah melakukan latihan kekuatan pada otot tertentu?

• 1-2 hari

• 1-2 jam

• Tidak perlu istirahat

• 30 menit

Manakah dari berikut ini yang dapat membantu dalam meningkatkan daya tahan otot perut?

• Berenang

• Bulutangkis

• Sit-up

• Bermain sepak bola

Apa yang dimaksud dengan prinsip "progression" dalam latihan kebugaran jasmani?

• Melakukan latihan yang sama setiap hari

• Meningkatkan intensitas latihan secara bertahap

• Tidak perlu peningkatan

• Mengurangi waktu latihan

Manakah aktivitas di bawah ini yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Angkat besi

• Skiping

• Yoga

• Bermain tenis

Apa yang dimaksud dengan "cooldown" setelah latihan fisik?

• Makan makanan berat

• Istirahat selama beberapa jam

• Latihan intensif

• Latihan ringan dan pendinginan

Mengapa penting untuk menjaga postur tubuh yang baik saat melakukan latihan kekuatan?

• Tidak penting

• Agar terlihat kuat

• Untuk menghindari cedera

• Untuk menarik perhatian orang lain

Apa yang menjadi indikator kemajuan dalam meningkatkan daya tahan otot?

• Meningkatnya berat badan

• Berkeringat lebih banyak

• Kemampuan untuk melakukan lebih banyak repetisi atau beban lebih berat

• Semakin banyak makan saat latihan