Les rythmes biologiques et le sommeil

Un rythme biologique est

• Un phénomène naturel de notre corps dépendant de notre volonté

• Un rythme que l'on contrôle comme les heures des repas, l'heure du coucher...

• Un phénomène naturel de notre corps indépendant de notre volonté

Les rythmes biologiques sont

• Le rythme cardiaque

• Le sommeil

• Les heures de repas

Le sommeil lent permet

• La récupération physique

• La récupération mentale

• La croissance

• La mémorisation des informations

Le sommeil paradoxal permet

• La récupération physique

• La récupération mentale

• La mémorisation

• La réparation des tissus lésés

Les facteurs qui synchronisent (règlent) notre horloge biologique sont :

• La lumière

• Le rythme cardiaque

• Les rythmes sociaux

Les rythmes sociaux sont :

• Les horaires des repas

• Les rythmes cardiaques ou respiratoires

• Le sommeil

• Les horaires de travail

La désynchronisation des rythmes biologiques

• Favorise la fatigue physique

• entraîne des conflits avec la famille ou les amis

• à des effets positifs sur la santé

• diminue la concentration, la productivité