1-2健康生活好體位

紅肉其膽固醇含量較白肉高，因此建議少吃紅肉多吃白肉，以降低心血管疾病風險。  

• O

• X

世界衛生組織於2010年指出「身體活動量不足」是許多慢性病的主要危險因子，更已成為影響全球死亡率的第幾大危險因子？

• 一

• 二

• 三

• 四

減重最主要的目的是要減掉什麼？

• 水分

• 肌肉

• 脂肪

• 醣類

若無法一次完成足夠時間的運動量，可藉由「累積」的方式來達成，但是每次一定要至少持續多少分鐘？

• 5分鐘

• 10分鐘

• 15分鐘

• 20分鐘

每天所需的白開水(含湯、飲料及牛奶)，約是每個人的體重乘以多少？

• 20

• 30

• 40

• 50

下列哪個飲食方式主張不吃全榖雜糧類食物，而是吃大量高油脂的紅肉？

• 無麩質飲食

• 得舒飲食

• 生酮飲食

• 地中海飲食

依據國健署出版的《全民身體活動指引》，青少年每日至少要做中等費力或費力活動達幾分鐘？

• 30分鐘

• 40分鐘

• 50分鐘

• 60分鐘

運動能為身體帶來許多益處，包括 ①預防血栓 ②提高血糖值 ③活化神經細胞 ④增加好膽固醇 ⑤減緩胰島素運作。

• ①③④

• ②⑤

• ②④⑤

• ①②④

有關腰圍過粗對身體的影響有哪些？　

• 影響到身體代謝

• 血液中三酸甘油酯濃度上升

• 增加罹患糖尿病和心血管疾病的風險

• 以上皆是

正常腰臀比值？

• 男性≤1.0、女性≤0.8　

• 男性≤0.8、女性≤0.5

• 男性≤1.0、女性≤0.7

• 男性≤2.0、女性≤0.8