COMO ENFRIAR EL ESTRES

¿QUE ES EL ESTRÉS?

• RESPUESTA DEL CUERPO A CUALQUIER DEMANDA QUE SE HAGA

• CAMBIO EN EL ESTILO DE VIDA

• FORMA EN LA QUE REACCIONAMOS

¿CUAL ES INSTRUMENTO QUE NOS AYUDA A MEDIR EL ESTRES?

• ESCALA DE ALARMA DE ESTRES

• ESCALA DE ADVERTENCIA DE ESTRES

• ESCALA DE BIENESTAR GENERAL

¿COMO SE ACTIVA LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN?

• RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

• ACTIVIDAD FISICA DESCONTINUA

• RELAJACION MUSCULAR REPETITIVA

ES UNA DE LA ORIENTACIONES PARA COMENZAR A HACER EJERCICIO

• HACER QUE EL EJERCICIO SEA DIVERTIDO

• SUPERAR LAS RUTINAS DEL EJERCICIOS

• ESTAR ATENTOS A NUESTRA COMUNICACION

ES UNA DE LAS MANERAS QUE PODEMOS PREPARAR PARA REIR MAS

• MANTENER UNA LISTA DE BENDICIONES

• ESTAR ATENTOS A NUESTRA COMUNICACION

• ESTAR ATENTOS A MEJORAR

¿PARA QUE SE DEBE CONSUMIR ALIMENTOS INTEGRALES Y VEGETALES?

• PARA CONTROLAR EL ESTRES

• PARA FORTALECER LAS RUTINAS DIARIAS

• PARA CRECER

ES UNA DE LAS AREAS DE ESTRES PROFUNDAMENTE ARRAIGADO

• EMOCIONES POSITIVAS

• BAJA AUTOESTIMA

ES UNO DE LOS PRINCIPIOS PARA ENFRIAR EL ESTRES

• DILUYE LA SOPA CON ACTIVIDAD FISICA REGULAR

• TOMAR LA SOPA RAPIDAMENTE Y DISFRUTA APRENDIENDO

• DA GRACIAS POR LA SOPA Y DESARROLLA UNA ACTIVIDAD NEGATIVA

ES UNA DE LAS 7 ETAPAS DEL AGOTAMIENTO

• SINTOMA CRITICO

• NO USAR TECNOLOGÍA EN TU HABITACION

• CONFORMARSE CON LO QUE SE TIENE

ES UNA DE LAS ORIENTACIONES PARA HACER CAMBIO SUSTENTABLE

• BUSCAR APOYO

• PENSAMIENTO Y CONDUCTA

• TRABAJO Y TIEMPO