Ergonomía e Higiene Postural

¿Qué es la ergonomía?

• Ciencia que diseña entornos de trabajo que se ajustan a las capacidades, limitaciones y necesidades.

• El diseño de productos que no considera la interacción de personas y sistemas.

• Entornos laborales industriales que no son relevantes en la vida cotidiana.

• Diseño del mobiliario que omite factores psicológicos, cognitivos.

Usted considera que los adolescentes pueden desarrollar una serie de hábitos posturales potencialmente inofensivos para la salud de acuerdo con las posiciones que adoptan en su vida cotidiana

• Verdadero

• Falso

Señale la respuesta correcta sobre higiene postural

• Prevención de lesiones y dolencias musculares.

• Prácticas y hábitos que adopta cada individuo.

• Fundamental en las actividades de la vida diaria y ante problemas musculoesqueléticos.

• Consejos que mantienen la alineación de todo el cuerpo.

La ergonomía aplica estrategias que minimicen los problemas de salud asociados con la postura y movimientos repetitivos. En donde tenemos en cuenta:

• Mejorar la postura evitando hábitos saludables

• Uso de equipos ergonómicos y actividades por largo tiempo.

• Diseñar un espacio de trabajo sin pausas en actividades repetitivas.

• Diseñar un puesto adecuado de estudio o trabajo, cambios de posición, pausas y descansos.

¿Has participado en evaluaciones ergonómicas en tu lugar de trabajo o en la configuración de tu espacio de estudio?

Si se permanece mucho tiempo sentado, es importante que:

• El espaldar tenga apoyo lumbar ajustable y el asiento esté bien acolchado

• La altura de la mesa sea suficiente y evite la flexión de la muñeca.

• Haya suficiente espacio entre las piernas y los pies estén apoyados sobre el piso

• Todas las anteriores

Para recoger un objeto del suelo, la postura correcta será:

• Rodillas estiradas, columna extendida hasta alcanzar el objeto.

• Rodillas rotadas, columna flexionada hasta alcanzar el objeto.

• Rodillas estiradas, espalda recta, hasta alcanzar el objeto.

• Arrodillarse con una rodilla en el suelo, espalda recta cogemos el objeto.

La postura correcta de trabajo es:

• Posición horizontal muslos y vertical piernas, en 90°.

• Columna vertebral recta, sin torsión del tronco.

• Sin apoyar los pies directamente sobre el suelo.

• Solo las dos primeras son correctas.

La prevención de higiene postural en edades tempranas la encontramos en el rango de:

• 6 y 14 años de edad.

• 5 y 10 años de edad.

• 6 y 13 años de edad.

• 5 y 16 años de edad.

¿Cómo evitar malas posturas?

• Mantener la espalda recta todo el tiempo

• Evitar sillas y mesas no aptas

• Mantener un buen estado físico evitando la obesidad

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