ULANGAN PAT PJOK KLS 5 SEM. 2 TP.2022/2023

Dibawah ini yang bukan merupakan cara menendang bola yang benar adalah …

• Tendangan sudut

• Tendangan Menggunakan Kaki Luar

• Tendangan Menggunakan Ujung Kaki

• Tendangan Menggunakan Kaki Dalam

 

Gambar diatas menunjukkan gerakan ….

• Menyapu bola

• Menendang bola

•   Menyundul bola

• Menggiring bola

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari kebugaran jasmani:

·         Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.

·         Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.

·         Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.

·         Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.

·         Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

·         Mencegah penyakit jantung.

Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah...

• Latihan daya tahan otot

• Latihan kekuatan otot

• Latihan kelenturan

• Latihan beladiri

Berguling terbagi menjadi tiga jenis, kecuali ….

•   Berguling ke depan

• Guling lenting

• Berguling ke belakang

• Guling ke samping

Jelaskan gerakan lari zig zag yang ditunjukkan pada gambar di atas pada fungsi kaki sesuai dengan kecepatannya

Gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagiuan belakang.

Jelaskan teknik guling kedepan ............

Gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagiuan belakang.

Jelaskan cara melakukan gerakan guling kedepan dengan sempurna ...........

Gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagiuan belakang.

Sebutkan sikap akhir gerakan guling depan ?

Gerakan guling lenting menjadi salah satu gerakan dalam senam yang dapat membantu kekuatan sekaligus kelenturan tubuh. 

Apa pengertian guling lenting ?

 

1)      Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.

2)      Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.

3)      Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul     menyentuh matras.

4)      Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.

5)      Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.
Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah ....

•      1)–2)–3)–4)–5)

• 1)–2)–4)–3)–5)

• 2)–3)–5)–4)–1)

• 3)–1)–2)–5)–4)