EVALUACIÓN INICIAL #tusganasganan

¿Cuál de las tres variantes es más intensa?

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Ordena de menor a mayor intensidad las diferentes variantes de flexiones

a) Flexiones sin apoyo b) Flexiones en pared c) Flexiones con rodillas d) Flexiones con pies elevados

¿En qué ejercicio sube más la Frecuencia Cardiaca?

• a) Plancha frontal

• b) Burpees

¿Qué opción es la correcta para aumentar la intensidad en una plancha frontal?

• a) Poner peso encima

• b) Disminuir el número de apoyos en el suelo

• c) Todas las planchas tienen siempre la misma intensidad

¿Qué capacidad física se trabaja principalmente con los Jumping Jacks?

• a) Flexibilidad

• b) Resistencia

• c) Fuerza

• d) Velocidad

¿Cómo puedo aumentar la intensidad en un remo con TRX?

• a) Acercando mis pies a la pared, ya que levantaré más % de mi peso

• b) Alejando los pies de la pared y estando más vertical

• c) La colocación da igual para la intensidad

¿Qué músculo trabaja principalmente en este ejercicio?

• a) Cuádriceps

• b) Gemelo

• c) Glúteo y abductores

• d) Isquiotibiales

Explica alguna variante de la plancha lateral

Ordena de menos a mayor intensidad las siguientes variantes de zancadas:

a) Zancada libre b) Zancadas con salto c) Zancadas con peso extremo

Indica verdadero o falso en las siguientes afirmaciones:

a) El circuito es un buen sistema de entrenamiento para mejorar la resistencia y la fuerza.

b) Cuanto menos descanso haya entre los ejercicios, mayor deberá ser el nivel del sujeto.

c) Para un sujeto principiante es conveniente ir alternando ejercicios de tren superior con ejercicios de tren inferior.

d) Realizando un circuito al mes mejoraré mucho mi CF y por tanto mi salud.

e) Para una persona principiante es conveniente realizar seguidos los ejercicios más exigentes del circuito seguidos.