青春期营养

女性每日所需的热量大约是______。

• 2000 - 2400大卡

• 2050 - 2350 大卡

• 2200-2500大卡

• 2400-2800大卡

以下是青春期时期，身心上的变化，除了_____。

• 身体快速生长

• 第二性征逐渐成熟

• 身体组成改变，比如说肌肉和脂肪的比例

• 时常胃口不佳

糖类主要来源是_____。

• 肉类

• 米

• 青菜

• 橄榄油

青春少女需要摄取大量的铁质，因为____。

• 开始来月经

• 身体开始长高

• 功课繁重

• 需要大量的能量

下列是影响骨骼健康的营养素，除了。。。。

• 钙质

• 维生素D

• 镁

• 钠

我们可以从什么食物中摄取钙质？

• 豆浆

• 牛奶

• 肝脏

• 糙米

早上晒太阳，有助我们获得_____。

• 维生素A

• 维生素B

• 维生素C

• 维生素D

青少年喜欢和含糖饮料，例如奶茶、碳酸饮料等。若摄取过量的糖类，会带来什么样的后果？

• 贫血

• 肥胖

• 厌食

• 睡眠不足

碳酸饮料的什么物质会影响钙质的吸收？

• 磷离子

• 铁离子

• 糖

• 碳酸根离子

叶酸的作用是____

• 建构骨骼

• 使皮肤光滑

• 促使第二性征成熟

• 促进血液循环