kebugaran jasmani

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan cidera yang biasanya sering terjadi saat melakukan kerja fisik yang berat. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan otot, kecepatan, dan kelincahan merupakan penyebab utama timbulnya . . . .

• Cidera olahraga

• Ketegangan otot

• Kelelahan yang berarti

• Pingsan

Kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkatnya-singkatnya dinamakan . . . .

• Daya tahan

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

Kecepatan dapat diketahui dengan menetapkan kapan tugas gerak dimulai dan kapan berakhir. Selang waktu antara mulai dan berakhir disebut waktu jarak. Hal inilah yang menggambarkan . . . .

• Kelincahan gerak seseorang

• Daya tahan tubuh seseorang

• Kecepatan gerak seseorang

• Pergerakan tubuh seseorang

Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki dinamakan . . .

• Daya tahan

• Kelenturan 

• Kecepatan 

• kelincahan

Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Kelincahan umum ataupun kelincahan khusus dapat diperoleh dengan hasil latihan dan ada pula dari pembawaan (potensi) sejak lahir. Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain . . . .

• lari bolak-balik, lari belak-belok, dan naik-turun tangga

• lari bolak-balik, lari belak-belok, dan memanjat tebing

• lari bolak-balik, lari belak-belok, dan lari cepat

• lari bolak-balik, lari belak-belok, dan jongkok-berdiri

Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak). Latihan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Pernyataan ini merupakan pengertian dari latihan . . . .

• Keseimbangan

• Daya tahan kardiovaskuler

• Kelincahan tubuh

• Kekuatan otot

Bentuk latihan dimana sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok. Bentuk latihan tersebut adalah latihan . . . .

• Daya tahan  tubuh

• Keseimbangan tubuh

• Kekuatan otot tubuh

• Kelincahan dan kecepatan gerak

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan bentuk latihan keseimbangan tubuh.

1)Sikap permulaan berdiri tegak rileks.

2)Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan (jika yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang memegang) di belakang pantat.

3)Tangan kanan diluruskan ke samping.

4)Lakukan latihan ini 8 kalio hitungan dan kembali ke seikap awal.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan bentuk latihan keseimbangan tubuh dalam bentuk . . . .

• Keseimbangan dalam sikap kapal terbang

• Keseimbangan dalam sikap kayang

• Keseimbangan berdiri sikap bangau

• Keseimbangan dalam berbagai sikap dan gerak

Satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi komponen kesegaran jasmani dinamakan . . . .

• Kecepatan pergerakan

• Kelincahan pergerakan

• Keseimbangan gerak

• Koordinasi gerak

Salah satu cara untuk melatih koordinasi adalah lompat tali (skiping). Lompat tali ini bertujuan melatih . . . .

• kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot lengan

• kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot punggung

• kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot pinggang

• kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot kaki