GASLIGHTING

¿Sabes qué es el Gaslighting?

• Táctica para poder provocar y conseguir que la víctima se sienta culpable, y sea más voluble y/o sumisa.

• Son humillaciones verbales en público, ignorar a la persona, emplear el sarcasmo, y la violencia psicológica o emocional.

• Es un patrón de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que llegue a dudar de su propia percepción, juicio o memoria.

• No sé que es :(

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Este concepto está estrechamente ligado con el maltrato psicológico, en el que la víctima poco a poco va a creer que su realidad y lo que vive es mentira, falso y que esa distorsión que percibe es consecuencia de su memoria y/o de su propia mente.

Sonia Castro (Psicólog@)

Ahora que sabes qué es, selecciona frases típicas que logres identificar de Gaslighting

• "Yo no dije eso"

• "Estás exagerando"

• "Te montas películas"

• "Eres muy sensible"

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Todas estas frases son típicas del Gaslighting y tendemos a normalizar su utilización en las conversaciones comunes. Identificarlas es necesario para dejar de ignorarlas y empezar a evitarlas.

¿En qué lugares se puede presentar el Gashligting?

• Trabajo

• Universidad

• Casa

• Discotecas, bares, restaurantes, etc

• Todas las anteriores

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Ningún espacio está exento de presenciar este tipo de manipulación. De hecho, es muy común en los espacios laborales y se suele acompañar del abuso de poder.

¿En qué tipo de relaciones se puede presentar el Gashligting?

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En todas las relaciones se puede presentar el Gaslighting, ya que está tan normalizado que se puede generar de manera inconsciente.

¿Crees que has aplicado o te han aplicado Gaslighting?

• Si, he aplicado pero no me han aplicado

• Si, me han aplicado pero yo no he aplicado

• Si, he aplicado y me han aplicado

• No, no he aplicado ni me han aplicado

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¡No te sientas culpable!

Estos comportamientos pueden ser inconscientes y tan comunes que los dejamos pasar. Sin embargo, ahora con esta información los podrás evitar.

¿Cuáles crees que son las consecuencias de la práctica del Gaslighting?

• La autoconfianza de la víctima quedan reducidas a la mínima expresión.

• El agotamiento y el cansancio físico y mental de la víctima.

• Aumento de percepción narcisista del victimario.

• El aislamiento de su entorno y relaciones personales en la víctima.

• Todas las anteriores

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Al ser un tipo de manipulación, no solo afecta a las relaciones interpersonales, sino que provoca grandes problemáticas emocionales y mentales.

¿Cómo crees que se pueda identificar el Gaslighting?

Answer explanation

Se puede detectar cuando:

1. Cuestionas tus ideas, pensamientos o acciones continuamente.

2. Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.

3. Te reconoces disculpándote por todo constantemente

4. No te sientes realmente feliz y te cuestionas por qué no lo eres.

5. Excusas todo el rato a tus relaciones.

Existen otras, pero estas son las más comunes.