PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO

La planificación es…

• La segmentación de un plan en periodos de entrenamiento

• La elaboración de objetivos

• La elaboración de un plan para lograr objetivos

• La elaboración de estrategias específicas

¿Cuáles son las 3 características definitorias de una planificación?

• Segmentación, individualización y plan de acción

• Microciclo, mesociclo y macrociclo

• objetivos, estrategias y periodización

• Adaptación continua / fases / periodización

La Periodización es la aproximación al entrenamiento realizada en forma de ___ en los cuales variaciones de los parámetros de entrenamiento son realizados para obtener un óptimo ___.

Una sesion de entrenamiento es ...

• Una porción de un entrenamiento (ejercicio o serie de ejercicios)

• Una semana tipo de entrenamiento

• Unidad mínima de organización

• Una serie de ejercicios encadenados dentro de una unidad mínima de entrenamiento

Una sesión de acondicionamiento tiene como característica principal el desarrollo de una o varias ___

En caso de que se realicen varias sesiones por día (sesiones secuenciales) ¿cuál de las siguientes recomendaciones es la correcta?

• Separación mínima de 3 hs entre sesiones

• Procurar que se trabajen los mismos grupos musculares

• La sesión más intensa sea por la mañana

• Solo en atletas de alto nivel y condición física

¿Cómo se llama el fenómeno en el que un atleta o deportista se somete a un exceso de carga de entrenamiento sin el tiempo adecuado para la recuperación y descanso necesario y se caracteriza por un desequilibrio entre el entrenamiento y la capacidad de recuperación?

¿Qué tipo de objetivos permite agrupar el mesociclo, el cual consiste en, por ejemplo, un periodo de 6 semanas?

• Objetivos a corto plazo

• Objetivos a mediano plazo

• Objetivos a largo plazo

• Ninguna de las anteriores

En esencia, el ___ comprende a una temporada deportiva y por lo general tiene una duración estimada de un año.