La carga de entrenamiento

Se trata de un indicador interno de la carga

• 25 minutos

• 3 kilómetros

• 4 mmls. de lactato

• 3 series de 10 repeticiones

Answer explanation

Los indicadores iternos reflejan el impacto del indicador extrnos desde el punto de vista fisiológico y bioquímico

Este gráfico representa

• La Supercompensación

• El comportamiento de la glucosa

• La ondulación de las cargas

• El carácter subjetivo del esfuerzo

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Parte del Síndrome general de adaptación, que postula que el organismo mejora sus prestaciones cuando las cargas son implementadas en el tiempo adecuado, y alcanzando cierto umbral

NO es un componente cuantitativos de la carga

• Frecuencia

• Volumen

• Duración

• Intensidad

Answer explanation

Se trata de un componente cualitativo

El siguiendo indicador, NO es un indicador de Volumen

• 45 minutos

• 5 kilómetros

• 10 series de 4 lanzamientos

• Entre 140 y 150 de frecuencia cardíaca

Answer explanation

La frecuencia cardíaca es una de las formas de cuantificar la intensidad, que resulta un indicador cualitativo de la carga

Si digo: "Vamos a hacer 4 pasadas de 400 metros en 1´20" con 3´de pausa". ¿Cuál es el volumen total de trabajo?

• 400 metros

• 1600 metros

• 1´20"

• 3´de pausa

Answer explanation

Sale de la multiplicación de 4 x 400 metros, lo que nos da un valor de 1600 metros

Frecuencia mínima de entrenamiento para generar adaptaciones, fundamentalmente en sedentarios

• 4

• 3

• 1

• 2

Answer explanation

Si bien lo recomendable son 3 sesiones, habría de esperar mejoras con una frecuencia de 2 unidades de entrenamiento por microciclo

NO es un indicador de Intensidad

• De 120 a 140 de frecuencia cardíaca

• Entre un 70% y 80% del VO2 máx

• 70% de la RM

• 12 minutos

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Expresa la cantidad de tiempo que se mantendrá corriendo, por lo tanto es un indicador de Volumen

Indicador que expresa la relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de pausa

• Volumen

• Densidad

• Frecuencia

• Intensidad

Answer explanation

Importante: a menor pausa, mayor densidad, y viceversa

Si pensamos en que un trabajo de Velocidad pura no debería extenderse más allá de los 10" a 15", estamos haciendo referencia a...

• La frecuencia

• La intensidad

• La densidad

• La duración

Answer explanation

Ya que la "Duración" expresa el tiempo durante el cual un cntenido de entrenamiento funciona como un estímulo

Efecto que se caracteriza por ser una reacción momentánea del cuerpo a la carga física

• Efecto agudo del entrenamiento

• Efecto inmediato del entrenamiento

• Efecto acumulativo

• Efecto retardado

Answer explanation

Se produce justo después de la aplicación de la carga y se mantiene hasta que ésta finaliza