หลักการควบคุมน้ำหนัก

ข้อใดไม่ใช่ปัจจัยในการควบคุมน้ำหนัก

• อาหาร

• การออกกำลังกาย

• ความสูง

อาหารในข้อใด เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัวมากที่สุด

• 
• 
• 

พฤติกรรมในข้อใดไม่เป็นผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

• นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง

• ลดภาวะเครียด

• ดื่มแอลกอฮอล์

ข้อใดไม่เป็นสิ่งที่สามารถนำมาประเมินภาวะน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ได้

• ค่า BMI

• ค่า FAT %

• ค่า BMR และ TDEE

การออกกำลังกายแบบใด เหมาะสมสำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

• 
• 
• 

ค่า BMI ในข้อใด ควรลดน้ำหนักตัวมากที่สุด

• 15

• 20

• 30

ค่า BMI ในข้อใด ควรเพิ่มน้ำหนักตัวมากที่สุด

• 10

• 20

• 40

การทานอาหารในรูปแบบใด เหมาะสมที่สุดในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

• งดไขมันและน้ำตาลทุกชนิด

• งดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนของธงโภชนาการ

อาหารในข้อใด เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวมากที่สุด

• 
• 
• 

การออกกำลังกายในรูปแบบใด เหมาะสมในการควบคุมน้ำหนักให้ได้เกณฑ์มาตรฐานมากที่สุด

• วิ่งและว่ายน้ำ

• เวทเทรนนิ่งและบอดี้เวท

• เวทเทรนนิ่งและว่ายน้ำ