Alimentación saludable y actividad física

1.- De acuerdo a la pirámide de alimentos, ¿qué alimentos deben consumirse en menor cantidad en la dieta diaria?

• A) Lácteos y carnes.

• B) Frutas y verduras.

• C) Cereales y pastas.

• D) Aceites y azúcares.

2.- La abuelita de Felipe tiene sobrepeso, por lo que comenzó a ir al gimnasio para hacer 45 minutos de baile entretenido 3 veces a la semana, Si la abuelita de Felipe realiza esta actividad durante el año, ¿qué beneficio obtendrá probablemente en su salud?

• A) Disminución del colesterol.

• B) Aumento de las proteínas.

• C) Aumento de los triglicéridos.

• D) Disminución de la masa muscular.

3.- ¿Cuál de las siguientes colaciones es la más saludable para consumir durante un recreo?

• A) Una manzana y un yogurt.

• B) Un helado de agua y un chocolate.

• C) Un jugo y una bolsa de papas fritas.

• D) Una bebida gaseosa y galletas de chocolate.

4.- Carlos y Paulina son dos compañeros de curso. Carlos pasa el día viendo TV y jugando videojuegos, Paulina es muy deportista, practica fútbol y en las tardes sale a trotar con su papá. ¿Qué consecuencias trae consigo el estilo de vida de Carlos y Paulina en el cuerpo de cada uno?

• A) Carlos mejora su flexibilidad, en cambio Paulina tiene más probabilidades de atrofiar sus músculos.

• B) Carlos previene problemas respiratorios, en cambio Paulina aumenta su frecuencia respiratoria.

• C) Carlos tiene mayor riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, mientras que Paulina fortalece huesos y músculos.

• D) Carlos mejora su postura corporal, mientras que Paulina aumenta la posibilidad de aumentar su masa corporal.

5.- El Ministerio de Salud ha lanzado una nueva guía de alimentación saludable que incluye el siguiente esquema, en reemplazo de la antigua pirámide de alimentos.

¿En qué se diferencia de la propuesta de la pirámide?

• A) Aumenta el consumo de aceites.

• B) Incorpora el agua y la actividad física.

• C) Disminuye el consumo de carnes y lácteos.

• D) Sugiere incorporar dulces y azúcares a la dieta.

_{6.- La obsidad es una enfermedad que aqueja a un gran número de individuos en diferentes localidades alrededor del mundo. En Chile, personas de diferentes grupos etários y sexo desarrollan esta enfermedad. El siguiente gráfico presenta la cantidad, en porcentaje, de individuos con obesidad en Chile, de acuerdo a rangos etários y sexo.}

_{A partir de lo anterior, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?}

_{I. El mayor porcentaje de personas con obesidad siempre es del sexo femenino.}

_{II. El mayor porcentaje de personas con obesidad está entre los individuos de 65 y más años.}

_{III. El menor porcentaje de personas con obesidad está entre los individuos de 45 y 64 años.}

• A) Solo I

• B) Solo II

• C) Solo III

• D) Solo I y II

7.- Para que las células de nuestro cuerpo funcionen adecuadamente es necesario ingerir una cantidad balanceada de nutrientes, los cuales se encuentran en los alimentos. La proporción que se debe consumir de cada tipo de alimento se representa a través de una pirámide alimentaria.

¿Cuál de las siguientes pirámides muestra correctamente la proporción de alimentos que debe tener la dieta de un adolescente de 13 años, de estatura y masa promedio, que realiza actividad física moderada?

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8.- La tasa metabólica basal depende de:

I. Edad

II. Sexo

III. Actividad física

• A) Solo I

• B) Solo II

• C) Solo I y II

• D) I, II y III

9.- El siguiente gráfico nos entrega información sobre la actividad física en distintos grupos de personas:

¿Qué podemos concluir de los porcentajes entregados?

I. Los niños sobrepasan la media poblacional en la categoría de muy inactivos. II. Existen mas niñas inactivas que niños. III. Las niñas activas están por debajo de la media poblacional.

• A) Solo I

• B) Solo II

• C) Solo I y II

• D) I II y III

10.- Señala una razón de por qué el ejercicio es importante para tener una buena salud.