QUIZ ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD

¿Qué beneficios conoce de la actividad física para la salud?

• Ayuda a prevenir enfermedades

• Mantiene estable las emociones

• Mejora el sistema cardiovascular, mejora el sistema muscular

• Todas las anteriores

¿En que consiste un FITT para la salud?

• Es la información para que los participantes apliquen estos conocimientos en sus prácticas habituales

• Se identifica Nivel del riesgo y su estado de salud.

• Es una planeación sistemática y estructurada

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios físicos para la salud?

• a- Mejora la salud cardiovascular

  b- Aumenta la flexibilidad

• a- Fortalece los músculos

  b- Ayuda a mantener un peso saludable

• a- Reduce el estrés

  b- Mejora la concentración

• Todas las anteriores

¿Cuál es uno de los componentes esenciales del trabajo físico para la salud?

• Fuerza, flexibilidad, capacidad aeróbica y equilibrio

• Fuerza máxima, capacidades coordinativas especiales y saltos

• Fuerza explosiva, resistencia anaeróbica y pliometría

¿En Qué consiste la frecuencia en la actividad física?

• Es un indicador de minutos del ejercicio

• Es las veces que se realiza las repeticiones del ejercicio por serie

• Veces a la semana para el trabajo físico

¿Cuál es uno de los componentes técnicos de una sesión de ejercicio físico para la salud?

• Calentamiento

  entrenamiento

• Calentamiento

  Condicionamiento

  Enfriamiento

  Estiramiento

• inicial Calentamiento

  parte central

  final enfriamiento

¿Cuáles son los tres tipos de intensidad para el ejercicio físico para la salud?

• Leve, moderado y Vigoroso

• Suave, dura y muy dura

• Lenta, alta y muy alta

¿Cuáles son las partes de una sesión de actividad física para la salud?

• 1. Inicial- calentamiento y elongación

  2. central- trabajo con los tipos de ejercicio físico

  3. final - enfriamiento y elongación

• 1. 1. Fase central

  2. 2. fase final

• 1. 1.Calentamiento - charla

  2. 2. entrenamiento

  3. 3. juego

¿Cuántas veces a la semana como mínimo debe realizarse actividad física para mejorar la salud?

• mínimo 2 veces

• mínimo 3 veces

• mínimo 1 vez

¿Para que sirve un FITT?

• Para planear un plan de entrenamiento de actividad física para la salud

• Para desarrollar un plan de entrenamiento deportivo para personas con riesgo cardiovascular

• Para implementar un plan de trabajo físico en una población con enfermedades crónicas