Autocuidado

¿Qué es el cuidado de sí mismo?

• Un reemplazo a la ayuda psicológica.

• Pasos a tomar antes de un reto.

• Pequeñas cosas para cuidar de tu salud mental.

• La práctica de amar al prójimo como a ti mismo.

El autocuidado tiene el objetivo de asegurar:

• el buen uso del tiempo libre

• el bienestar mental y físico

• el comportamiento de otros hacia nosotros.

¿Qué acciones debes tomar para demostrarte aprecio y cuidar de ti?

• planear un día de lujos fuera de lo ordinario

• prender velas y comer chocolate una vez a la semana

• pedir a alguien más que haga algo por ti.

• lo que cada uno disfrute, estas acciones serán distintas en cada persona

¿Qué quiere decir satisfacer nuestras necesidades básicas? (elige más de una)

• Satisfacer cada una de las comidas del día

• Escribir un diario

• Dormir ocho horas al día

• Tomar suficiente agua

¿Qué significa celebrar los pequeños logros? (elige más de una respuesta)

• Comparar tus logros con los de los demás.

• Celebrar, por ejemplo, que cuando es momento de concentrarse, puedo alejarme de las distracciones.

• Enorgullecerte de los pasos que te acercan a tus objetivos.

• Reconocer que las pequeñas victorias, son mínimas.

¿Cuáles de estos son consejos de autocuidado? (Elige más de una)

• Cuando reconozcas un problema, busca ayuda.

• Piensa antes en el bienestar de los demás.

• No te compares con los demás.

• Concéntrate en hacer grandes cambios en tu vida.

¿Qué preguntas te puedes hacer para descubrir qué modo de autocuidado funciona para ti?

• ¿Qué me ayuda a recargarme cuando me siento agotado?

• ¿Qué cosas no he conseguido lograr?

• ¿Qué han conseguido otras personas a mi edad?

• ¿Qué está en mi poder para sentirme mejor?

¿Qué preguntas te puedes hacer para descubrir qué modo de autocuidado funciona para ti?

• ¿Cómo puedo huir de mis problemas?

• Si un amigo estuviera en mi posición, ¿qué le aconsejaría?

• ¿Mis necesidades en este momento son emocionales, físicas o prácticas?

• ¿Cómo puedo castigar a los demás por no comprenderme?

¿Qué es diálogo interior negativo?

• Es el impulso que tenemos a tomar decisiones apresuradas.

• Es la voz interna que nos dicta lo que debemos hacer.

• Es el crítico interior que nos juzga cuando algo no es como esperamos.

• Es el diálogo entre la bondad y la maldad.

¿Qué significa cuidado de la comunidad?

• es mostrar a las personas de nuestras vidas que, sea lo que sea por lo que estén pasando, no lo están solos.

• es el deseo de estar cerca de las personas cuando experimentamos tristeza.

• es la habilidad de expresar nuestras emociones.