Autorelaks

Na czym polega trening autogenny schultza

• Polega na nauce napinania mięśni aż do automatyzacji.

• Polega ono na powolnym i głębokim, świadomym wciąganiu powietrza przez nos przy jednoczesnym skupieniu się usłyszeniu w swojej wyobraźni dźwięku „hong”.

• To proces samodzielnego wchodzenia w stan hipnozy.

• Nie poruszasz swoim ciałem, relaksacja przychodzi dzięki pracy z umysłem i kierowaniem uwagi na swoje ciało. ​

Co to jest autorelaks?

• świadome wykonywanie czynności, które mają na celu wyprowadzenie samego siebie w stan odprężenia fizycznego

• świadome wykonywanie czynności, które mają na celu wprowadzenie samego siebie w stan odprężenia psychicznego i fizycznego

Jakie są sposoby relaksacyjne

• Trening jacobsona

• czytanie

• rozmowa ze specjalistą

Jakie są typy reakcji na stres?

• Dystres

• Eustres

• neustres

• Wszystkie odpowiedzi są poprawne

Czy neustres bywa eustresowy i dystresowy

• tak

• nie

• nie było w prezentacji