Ewa

Trening obwodowy to

• Trening stacyjny

• Trening siłowy

• Trening szybkościowy

• Trening wytrzymałościowy

Jakie mm pracują przy wykonywaniu deski

• Mięśnie brzucha

• Mieśnie nóg

• Mieśnie ramion

• Mieśnie pleców

Obwód stacyjny należy zacząć rozgrzewką

• Prawda

• Fałsz

Jakie korzyści przynosi trening obwodowy

• Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni

• Usprawnienie pracy serca i mięśni

• Wysmukla sylwetkę

• Żadna z wyżej wymienionych odpowiedź nie jest prawidłowa

Przysiad jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie

• Nóg

• Brzucha

• Grzbietu

• Ramion

Ćwiczeniem wzmacniającym mm klatki piersiowej jest

• Przysiad

• Pompka

• Brzuszki

• Wykroki w przód

Zalety drabinki koordynacyjnej

• Poprawa szybkości pracy nóg

• Zwinność

• Poprawa koordynacji ruchowej

• Wzmacnianie mm ramion

Obwody stacyjne charakteryzują się

• Brakiem przerw między ćwiczeniami

• Długim czasem trwania ćwiczenia

• Kilkuminutową przerwą po każdym obwodzie

• Czas trwania ćwiczenia między 20 a 50 s

Ćwiczenie Wzmacniające MM nóg

• Przysiad z hantlami

• Wykroki z hantlami

• Brzuszki

• Grzbiety

Ćwiczenie na mm dwugłowy ramienia (biceps) to

• Wypad nogi w bok

• Ugięcia ramion z hantlami w rękach

• Bieg sprinterski