¿QUÉ HAY DE CIERTO EN TODO LO QUE OIMOS?

¿Cuál es tu opinión?

El agua engorda

• VERDADERO

• FALSO

• NO LO SÉ

Answer explanation

FALSO.

No contiene ningún nutriente.

No aporta calorías.

Por lo que el agua NO engorda

  ¿Esto cambia si tomamos agua antes,

   durante o después de las comidas?. Es decir, si la consumimos antes, durante o después... ¿ puede engordar?

• SI

• NO

Answer explanation

Si bebemos mucha agua antes o durante la comida, puede dar sensación de saciedad. Pero NO engorda.

¿LAS FRUTAS ÁCIDAS ADELGAZAN?

• SÍ

• NO

• NO LO SE

• EN OCASIONES SÍ

Answer explanation

Ningún alimento tiene la capacidad de adelgazar.

¿QUÉ TENEMOS QUE HACER PARA ADELGAZAR?:

- Comer de forma equilibrada y saludable.

- Aumentar la cantidad de ejercicio físico.

- Dormir al menos 7 horas diarias

LA CARNE DE CERDO Y DE POLLO TIENEN SIMILAR CANTIDAD DE COLESTEROL

• VERDADERO

• FALSO

• NO LO SÉ

Answer explanation

La cantidad de colesterol en ambas carnes es similar.

mg. colesterol/100 g. de carne:

Lomo de cerdo-------64 mg.

Pechuga de pollo-----63 mg.

Filete de ternera------63 mg.

FUMAR ADELGAZA

• VERDADERO

• FALSO

• NO LO SÉ

• ADELGAZA SI FUMAS DE NOCHE

Answer explanation

Fumar NO ayuda a quemar

grasa o a gastar energía, ni

tampoco reduce el apetito.

Pero SI crea dependencia al mismo que al intentar dejarlo aparece la ansieda que conlleva a mayor ingesta de alimentos.

LA FRUTA ENGORDA MÁS SI LA TOMAMOS COMO POSTRE

• VERDADERO

• FALSO

• SEGÚN QUÉ TIPO DE FRUTA

• NO LO SÉ

Answer explanation

La fruta aporta siempre las

mismas calorías.

No importa si la tomamos

antes, durante o después de

las comidas.

LA SAL ENGORDA

• FALSO

• NO LO SÉ

• SÓLO SI TIENES HIPERTENSIÓN

• VERDADERO

Answer explanation

- La sal es un MINERAL y como tal no aporta calorías.

- Pero si añadimos mucha sal a nuestros platos.....tendremos más sed y beberemos mucha más agua. Y esto hace que ganemos más volumen.

Al cabo de unas horas, el peso y el volumen vuelven a la normalidad.

EL PLÁTANO ENGORDA MÁS QUE OTRAS FRUTAS

• VERDADERO

• SÍ, SI COMES TODOS LOS DÍAS

• FALSO

• NO LO SÉ

Answer explanation

Si observamos las kcal. que aporta cada fruta por 100g. :

- 100 g. de plátano: 91 Kcal.

- 100 g. de manzana: 51 Kcal.

Plátano>Manzana

Pero si comparamos la porción de fruta que comemos:

- Un plátano pesa + o - unos 120 g. = 109 Kcal.

- Una manzana pesa + o - unos 250 g. = 127.50 Kcal.

LOS ALIMENTOS INTEGRALES NO ENGORDAN

• VERDADERO

• FALSO

• NO LO SÉ

• ES MEJOR NO CONSUMIRLOS

Answer explanation

EL APORTE CALÓRICO es similar.

La diferencia esta en el contenido de FIBRA.

Los alimentos integrales tienen mayor cantidad de fibra = mayor saciedad.

LOS REFRESCOS LIGHT NO ENGORDAN

• VERDADERO

• FALSO

• NO LO SÉ

• SON IGUALES A LOS NO LIGHT

Answer explanation

SÍ, engordan ya que NO son

acalóricos.

CUIDADO CON

CONSUMIRLOS EN EXCESO