CF Batx

La freqüència cardíaca saludable quan fem exercici oscil·la entre 140 i 160 p/m, Com es calculen?

• 6 seg x 10

• 10 seg x 6

• 3 seg x 10

• 15seg x 4

• 7 seg x 3

 Digues el nom de dos exercicis que treballin només la resistència aeròbica o cardio

Caminar és una activitat molt saludable, però la consideraries com una activitat per treballar el càrdio o resistència aeròbica?

• I tant que sí

• Depèn de la distància, de la velocitat o de la intensitat del recorregut

• No, cal un esforç més gran per ser un treball Cardiovascular

• No tinc ni idea

3 beneficis específics del treball de resistència cardiovascular

• Ajuda a controlar les malalties cardiovasculars

• Enforteix el cor

• Augmenta la massa muscular

• Crema calorías.

Dos beneficis del treball de mindfulness

• Crema calories.

• Millora el control emocional

• Millora l'estrés i l'ansietat

• Augmenta la massa muscular

•  Enforteix el cor

 Si dues persones corrent durant 10 minuts, però una utilitza un mètode continu (no para) i l’altre utilitza un mètode intervàlic (fa pauses), qui dels dos cremarà més calories i per lo tant cremarà més lípids (greixos)?

• Qui corre 10' sense parar

• Qui va fent descansos

• Els dos per igual

Answer explanation

Les pauses es fan per recuperar i poder fer la següent serie amb més intensitat. I a més Intensitat més energia cremada

En què consisteix el treball de força anomenat full body?

Answer explanation

Consiteix en treballar tots els grups musculars en una mateixa sessió

Perquè no es recomana treballar la força resistència “amb poc pes”?

Answer explanation

Seria correcte treballar amb poca càrrega sempre i quan acabem la sèrie amb fatiga muscular, però es perdria molt de temps en cada sèrie, per lo tant, NO és efectiu!

És el mateix, parlant de força muscular, fer 3 sèries de 12 repeticions que una sèrie de 36 repeticions sense parar?

• Sí

• No

• No tinc ni idea

Answer explanation

Generalment no. Cal fer pauses per assegurar la intensitat en cada sèrie. Si es fan moltes repeticions seguides, o molt de temps, segurament les primeres repeticions no seran exigents. I el múscul per millorar necessita que l'estimul sigui òptim

Dibuixa 2 exercicis d’esquena que pugueu fer amb una goma elàstica