Hoogtestage

Vanaf welke hoogte kan men spreken van een hoogtestage?

• +/- 500m

• +/- 800m

• +/- 1200m

• +/- 1500m

Wat is de functie van rode bloedcellen?

• Bescherming tegen schadelijke stoffen.

• Transport van zuurstof.

• Transport van koolstofdioxide.

• Aanmaak van energie in ons lichaam.

Door een tekort aan zuurstof maakt ons lichaam...

• Erytrocyten aan in de nieren.

• Leukocyten aan in ons beenmerg.

• Erytropoëtine aan in de nieren.

• Erytrocyten aan in ons beenmerg.

De afkorting van HRV is?

Door vermoeidheid op hoogte zal ons lichaam...

• Een onevenwicht hebben in homeostase.

• HRV wijkt af.

• Prestaties verzwakken.

• Herstelperiode is korter.

Op welke manier maken we vermoeidheid op hoogte meetbaar?

• Doormiddel van HRV.

• Door de relatie tussen snelheid en hartslag te vergelijken.

• Door fluctuaties in het gewicht van de atleet.

• Door van ARV.

Na een hoogtestage moet men eens terug op zeeniveau...

• Een periode aan hoge intensiteit voorzien.

• Een periode aan lage intensiteit voorzien.

• Een periode met een hogere kwantiteit voorzien.

Voor een zo goed mogelijk rendement moet men minimum zo'n ...-tal weken op hoogte trainen.

• 4

• 2

• 1

• 3

De positieve effecten van hoogtestage zijn...

• Verhoogt aandeel rode bloedcellen.

• Ademhalingsspieren verbeteren.

• Biogenese mitochondriën.

• Angiogenese.

De negatieve gevolgen van een hoogtestage zijn... (bij verkeerde aanpak trainingsprikkels).

• Oververmoeidheid.

• Spierafbraak.

• Daling in aantal witte bloedcellen.

• Daling in aantal rode bloedcellen.