Belajar 1

Arah pandangan mata ketika melakukan gerakan Handstand, menghadap ...

• Antara kedua tangan

• Antara kedua kaki

• Depan

• Belakang

• Bawah

Latihan gerakan Handstand dapat dilakukan berkelompok, dengan mengikuti langkah – langkah berikut ....

• Murid A menguatkan otot lengan sebagai tumpuan di lantai dengan lurus terbuka, kaki kiri di naikkan pada Murid B untuk dipegang, diikuti kaki kanan pada murid C,

• Murid A menguatkan otot lengan sebagai tumpuan di lantai dengan lurus tertutup, kaki kiri di naikkan pada Murid B untuk dipegang, diikuti kaki kanan pada murid C

• Murid A menguatkan otot lengan sebagai tumpuan di lantai dengan lurus terbuka, kedua kaki naikkan bersamaan untuk dipegang murid B dan C

• Murid A menguatkan otot lengan sebagai tumpuan di lantai dengan lurus tertutup, kedua kaki naikkan bersamaan untuk dipegang murid B dan C

• Murid A mengendorkan otot lengan dan kaki diangkat oleh Murid B dan C

Murid dalam berlatih handstand tanpa bantuan teman, dapat melakukan langkah berikut ....

• kedua tangan lurus di lantai, kaki kiri angkat tinggi dan diikuti kaki kanan dan sandarkan  pada dinding

• satu tangan di lantai, kedua kaki angkat dan sandarkan pada dinding

•  Kedua tangan ditekuk di lantai, kaki kiri angkat tinggi dan diikuti kaki kanan dan sandarkan  pada dinding

• satu tangan ditekuk di lantai kedua kaki angkat dan sandarkan pada dinding

• Tangan ke depan, kedua kaki angkat dan sandarkan pada dinding

Gerakan meroda dipengaruhi beberapa faktor penentu yaitu ...

• Kekuatan otot lengan, perut, Kelentukan serta Keseimbangan

• Kekuatan otot tungkai, lengan serta keseimbangan

• Kecepatan, kekuatan otot lengan dan perut

• Kelentukan, kecepatan dan kekuatan otot tungkai

• Daya ledak,kelenturan dan kekuatan otot lengan

Tahapan memberi bantuan pada gerakan meroda adalah ....

• Murid A melakukan gerakan menumpu dengan kedua tangan, menaikkan kaki kiri dan dipegang murid B, disusul kaki kanan dipegang murid C, kemudian Murid B menurunkan kaki kiri, dan Murid C meletakkan kaki kanan.

• Murid A melakukan gerakan menumpu dengan satu tangan, menaikkan kaki kiri dan dipegang murid B, disusul kaki kanan dipegang murid C, kemudian Murid B menurunkan kaki kiri, dan Murid C meletakkan kaki kanan.

• Murid A melakukan gerakan menumpu dengan kedua tangan, menaikkan dua kaki dan dipegang Murid C dan D, kemudian meletakkan bersamaan

• Murid A melakukan gerakan menumpu dengan satu tangan, menaikkan dua kaki dan dipegang Murid C dan D, kemudian meletakkan bersamaan

• Murid A melakukan gerakan menumpu dengan kepala, menaikkan dua kaki dan dipegang Murid C dan D, kemudian meletakkan bersamaan.

Arah pandangan mata ketika melakukan gerakan Meroda menghadap ...

• Antara kedua tangan

• Antara kedua kaki

• depan

• belakang

• bawah

otot yang paling berpengaruh pada Gerakan lenting dengan bantuan yaitu ...

• Otot Lengan, Kaki dan Perut

• Otot leher, Punggung dan Kaki

• Otot Kaki, Punggung dam Lengan

• Otot Leher, Lengan dan Kaki

• Otot Punggung dan Lengan

Arah pandangan mata ketika melakukan gerakan Lenting dengan bantuan menghadap ...

• Antara kedua tangan

• Antara kedua kaki

• depan

• belakang

• bawah

Berikut adalah tahap melakukan gerak lenting dengan bantuan ....

• Murid A posisi terlentang, kedua kaki ditekuk hingga depan muka, kedua tangan dipegang murid B dan C kemudian Murid A diangkat dan diturunkan

• Murid A posisi tengkurap, kedua kaki ditekuk hingga depan muka, kedua tangan dipegang murid B dan C kemudian Murid A diangkat dan diturunkan

• Murid A posisi membungkuk, kedua kaki ditekuk hingga depan muka, kedua tangan dipegang murid B dan C kemudian Murid A diangkat dan diturunkan

• Murid A posisi terlentang, kedua kaki disilangkan hingga depan muka, kedua tangan dipegang murid B dan C kemudian Murid A diangkat dan diturunkan

• Murid A posisi terlentang, kaki rapatkan, tangan dipegang murid B dan C kemudian angkat dan turunkan

Stretching merupakan gerakan yang utama dalam melakukan senam lantai dikarenakan ….

• mempersiapkan anggota tubuh dalam gerak berlebih

• mempersiapkan pikiran mengerjakan asesment

• mempersiapkan mata dalam melihat gerakan

• mempersiapkan telinga dalam mendengar arahan

• mempersiapkan mulut dalam menjawab pertanyaan