Musculation

Quels sont les 3 mobiles que l’on peut choisir en musculation ?

• 1) santé (entretien )

  2)endurance

  3) force

• 1) santé (entretien)

  2) force (sportif)

  3) puissance

• 1) santé (entretien)

  2) volume

  3) sportif (force)

• 1) santé (entretien)

  2)force (sportif)

  3) esthétique

Quel est ce muscle ?

• Adducteur

  Et

  Quadriceps

• Abducteur

  et

  fessier

• Abducteur

  Et

  Ischio jambier

• Adducteur

  Et

  Abducteur

Lorsque je choisis le mobile esthétique je dois travailler entre … ?

• Entre 40% et 60%

• Entre 80% et 90%

• Entre 65% et 75%

• Entre 50 % et 70%

Quel est ce muscle ?

• Biceps

• Triceps

• Deltoïde

• Trapèze

Que veut dire 1 RM ?

• Faire plusieurs répétitions à son maximum

• Faire 1 répétition avec du poids

• Faire 1 répétition avec son poids le plus lourds

• Faire des répétitions avec différents poids

Quel muscle est étiré sur la photo ?

• Le triceps

• Le deltoïde

• Le biceps

• Le pec

Quel est ce muscle ?

• Quadriceps

• Ischio-jambier

• Mollet

• Adducteur

Comment s’appelle cette machine de cardio ?

• Le rameur

• Le tirage poulie dos

• Le skierg

Quel est ce muscle ?

• Biceps

• Deltoïdes

• Grand droit

• Pectoraux

Comment trouver son 1 RM ?

• Faire 5 répétitions et aller sur l’application 1RM

• S’arrêter à 10 répétitions et aller sur l’application 1RM

• Mettre le poids le plus lourd et faire son maximum de répétition jusqu’à l’échec et aller sur l’application 1RM