Treino de Qualidades Físicas

Diz quais são as qualidades físicas condicionais que conheces?

• Velocidade, Força, Resistência e Flexibilidade

• Resistência, Forço, Velocidade e Agilidade

• Coordenação, Foçra, Resistência e Ritmo

O Treino de resistência pode ser dividido em 2 grandes aspectos:

• Resistência Geral e Específica

• Resistência Aeróbia e Anaeróbia

• Resistência da Técnica e da Táctica.

Num concurso de levantamento de pesos, está o Atleta A (100 Kg) e Atleta B (80 Kg). No final ambos conseguiram levantar 120 Kg. Então podemos dizer o Atleta B é vencedor em termos de que tipo de força?

• Força Relativa

• Força Absoluta

• Potência

No treino de resistência temos 3 grandes objetivos. Diz um deles.

(a)  

Velocidade é uma capacidade muito complexa e existem vários tipos. Numa corrida de 100 m qual é o primeiro tipo de velocidade a ser posta à prova?

• Velocidade de reação

• Velocidade de execução

• Velocidade de deslocamento

A Flexibilidade Geral é condicionada pela mobilidade articular e pela flexibilidade muscular. No que diz respeito à mobilidade articular este é condicionado pelos seguintes fatores gerais:

• Idade, Volume muscular e Temperatura

• Idade, Sexo, Temperatura e Fadiga

• Atividade física, Tipos de fibra e Fatores Psicológicos

Existem vários métodos de treino de resistência. Diz em que situação é que se está a utilizar o método por repetição?

• Corridas de 100 m, numa velocidade submáxima, com 2 min de intervalo, com 8 repetições.

• Corridas de 100 m, na máxima velocidade, com 5 min de intervalo, com 5 repetições.

• Corridas de 1000 m, numa velocidade moderada, com 2 min de intervalo, com 8 repetições.

No treino de força, quando falamos de Dinâmica da Carga, estamos a falar de:

• Intensidade, Repetições, Série e Intervalos

• Contação Concêntrica, Excêntrica e Isométrica.

• Regime de contação muscular e velocidade de execução.

O treino de Velocidade engloba vários fatores. Quando estamos a falar dos fatores energéticos estamos a pensar em:

• ATP

• Aumento de reservas

• Alta intensidade e velocidade de deslocamento.

O treino de flexibilidade visa o seguinte:

• Maior capacidade de relaxamento muscular e redução de riscos de lesão muscular.

• Conseguir fazer movimentos com maior amplitude.

• Preparar o organismo para uma atividade intensa.