Penilaian Tengah Semester Gasal Kelas IX 2022/2023

Juarno dan Rangga diminta oleh gurunya Ibu Marlina untuk mencontohkan variasi dan kombinasi gerak spesifik lemparan dari depan dada sambil bergerak mundur maju. Juarno melakukan lemparan chest pass (Gambar 1) sedangan Rangga bergerak mundur dan maju terlebih dahulu sebelum menangkap bola. Setelah bola ditangkap oleh Rangga, selanjutnya Rangga mengembalikan bola kepada Juarno dengan menggunakan lemparan bounce pass (Gambar 2). Sama seperti Rangga, sebelum menangkap bola, Juarno melakukan gerakan mundur maju terlebih dahulu.

Tentukan 2 (dua) perbedaan gerak lemparan yang dilakukan oleh Juarno dan Rangga berdasarkan ilustrasi tersebut .... ! (Lebih dari satu jawaban yang benar)

• Pada akhir gerakan, kedua lengan Juarno lurus ke arah depan sejajar dengan bahu, sedangkan kedua lengan Rangga lurus ke arah depan sedikit ke bawah.

• Pada akhir gerakan, kedua lengan Rangga lurus ke arah depan sejajar dengan bahu, sedangkan kedua lengan Juarno lurus ke arah depan sedikit ke bawah.

• Arah bola hasil lemparan Rangga langsung mengarah ke depan dada Juarno yang sudah siap untuk menangkap bola, sedangkan arah bola hasil lemparan Juarno memantul terlebih dahulu ke lantai.

• Arah bola hasil lemparan Juarno langsung mengarah ke depan dada Rangga yang sudah siap untuk menangkap bola, sedangkan arah bola hasil lemparan Rangga memantul terlebih dahulu ke lantai.

Gambar yang menunjukkan aktivitas variasi dan kombinasi dalam permainan bola basket adalah .... (Lebih dari satu jawaban yang benar)

• 
• 
• 
• 

Gambar yang menunjukkan aktivitas variasi dan kombinasi melakukan lempar tangkap berpasangan menyamping dan lay-up shoot ke arah ring adalah ....

• 
• 
• 
• 

Cara melakukan :

1)   Angkatlah lutut kaki kanan ketika melompat, lakukan shooting bola ke arah ring menggunakan tangan kanan.

2)   Setelah itu giring bola sampai mendekati ring. Lakukan gerakan tersebut dengan kecepatan lari yang meningkat.

3)   Lakukan gerakan awal dengan men-dribble bola pada garis tembakan bebas.

4)   Kemudian lanjutkan dengan melakukan tolakan kaki dengan lantai. Gunakan kaki kiri untuk menumpu badan ketika melompat.

 

Urutan yang benar ketika mempraktikkan gerakan tersebut adalah ….

• 3 – 2 – 4 – 1

• 2 – 3 – 1 – 4

• 3 – 4 – 2 – 1

• 2 – 1 – 3 – 4

Tags

Permainan Bola Basket

Bagi penggemar basket pasti tidak asing dengan teknik lay up. Ini merupakan teknik yang paling mudah dan memiliki tingkat keberhasilan tembakan yang besar dan akurat. Lay up adalah tembakan sambil melompat yang sebelumnya dilakukan dengan cara melangkah dua langkah ke arah ring basket. Lay up juga merupakan metode tembakan paling aman terhindar dari blok lawan. Saat pemain melakukan lay up, mereka akan menambah kecepatan saat langkah terakhir dribel. Tujuanya untuk mendekatkan bola dengan ring basket. Memang untuk menguasai teknik satu ini mesti terus berlatih secara rutin. Sebab meski terlihat mudah, tetapi tanpa latihan akan sulit. Ketika bermain basket, ada tim musuh yang menghalangi lay up yang bakal kalian lakukan.  Berikut adalah cara yang benar agar kemampuan teknik lay up meningkat: (Lebih dari satu jawaban yang benar)

• Diperlukan lompatan yang relatif tinggi untuk mengarahkan bola ke papan agar bisa masuk ring. Jumping akan memungkinkan kamu memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan langkah-langkah lainnya tanpa melakukan pelanggaran traveling violation.

• Jika kamu berada di posisi sebelah kanan ring, arahkan bola ke sisi kiri persegi papan pantul. Posisi tersebut merupakan titik strategis dimana kemungkinan bola masuk ke ring lebih besar. Terus berlatih akan membuat kamu lebih peka mengenali dimana titik strategis dalam menembak.

• Bagi pemula bisa berlatih tanpa bola terlebih dulu. Bertujuan untuk bisa lebih leluasa mengatur langkah kaki untuk lay up shoot. Setidaknya agak kamu punya refleks yang bagus soal diposisi mana kamu akan melakukan lay up.

• Tidak hanya melompat, latihan menaikkan lutut dan tangan dalam sisi tubuh yang sama. Hal ini sanat berguna ketika kamu merasa kesulitan mengatur lutut dan tangan secara bersamaan. Latihan tersebut juga sangat bermanfaat untuk merileks-kan tubuh sehingga gerakan lay up berhasil.

Dribbling dalam bola basket adalah upaya menguasai bola dengan cara memantulkan bola ke lantai lapangan dengan diiringi oleh gerakan kaki dan tangan yang seirama untuk mempertahankan dan membawa bola dari satu spot ke spot lainnya. Teknik dribbling merupakan salah satu teknik yang paling penting dalam permainan bola basket. Cara menggiring bola dalam basket tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena ada batasan tiga langkah setelah mengambil dribbling terakhir. Dribbling juga harus dilakukan secara teratur agar bola mudah dikendalikan, pantulan bola yang menjadi ciri khas olahraga ini selalu terlihat pada saat pemain menguasai bola atau mendribbling. Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya dengan bola, maka ia akan menggunakan dribble ini, ditunjukkan oleh gambar ....

• 
• 
• 
• 

Tags

Permainan Bola Basket

Mengutip situs Breakthrough Basketball, olahraga bola basket mengenal dua tipe pelanggaran yakni foul dan violation. Meski memiliki makna yang sama yaitu pelanggaran, foul dan violation sejatinya adalah dua istilah yang berbeda. Foul adalah pelanggaran langsung terhadap pemain lain (lawan). Adapun, violation adalah pelanggaran yang lebih condong ke peraturan permainan bola basket. Berikut ini yang termasuk violation adalah .... (Lebih dari satu jawaban yang benar)

• Mendorong lawan sehingga lawan menghilangkan harapan bola masuk

• Membawa bola lebih dari dua langkah tanpa melakukan dribble.

• Secara sengaja ingin membuat lawan cedera atau melakukan pukulan kepada tubuh lawan ketika sedang berebut bola/berduel.

• Kembali menggiring bola setelah berhenti berjalan atau berlari.

Jenis pelanggaran dimana seorang pemain melakukan dribble kembali ke area pertahanan sendiri setelah melewati garis tengah lapangan disebut ....

• Goaltending.

• Carrying.

• Backcourt violation.

• Three seconds violation.

Secara umum teknik dasar lari estafet/sambung dibagi menjadi 5, berikut ini yang termasuk teknik dasar lari estafet/sambung adalah ..... (Lebih dari satu jawaban yang benar)

• Teknik start.

• Teknik menyambung tongkat.

• Teknik perpindahan tongkat.

• Teknik mencapai garis finish.

Start jongkok merupakan teknik start atau awalan untuk memulai sebuah permainan olahraga, khususnya lari. Dalam persiapan awal, pelari harus melakukan permulaan dari posisi berjongkok. Start jongkok juga kerap disebut dengan crouch start. Jenis start ini kerap digunakan pada lomba lari jarak pendek (sprint). Posisi jongkok diatur sedemikian rupa supaya seluruh tubuh secara bersamaan dapat melakukan tolakan sehingga bisa menghasilkan lari berkecepatan tinggi. Dalam melakukan start jongkok, diperlukan energi yang lebih besar bila dibandingkan start berdiri dan melayang. Start jongkok dinilai paling sulit dilakukan. Teknik untuk melakukan start ini begitu berpengaruh pada kecepatan hingga kemenangan pelarinya. Terdapat beberapa tahapan gerakan dalam teknik start jongkok lari jangka pendek. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan terbitan Kemendikbud (2014:67-68), beberapa tahapan itu harus disesuaikan bersamaan dengan aba-aba dalam lari jarak pendek. Adapun aba-aba itu adalah “bersedia”, “siap”, dan “ya”. Gerakan yang benar pada saat aba-aba "siap" adalah ....

• Letakkan lutut sebelah kanan di tanah dengan jarak satu jengkal dari garis start. Posisikan kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan minimal satu kepal. Lakukan posisi badan membungkut ke depan. Letakkan kedua tangan di tanah tepat di belakang garis start, posisikan keempat jari rapat kecuali jari ibu. Tunggukan kepala sedikit. Usahakan leher berada dalam kondisi rileks. Pandangan menuju arah bawah dan telinga berkonsetrasi dalam bunyi aba-aba.

• Lutut yang tadinya menempel pada tanah diangkat, sehingga panggul beposisi lebih tinggi dari bahu. Tumpuan berat badan dibawa ke depan Kaki kanan membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki 90 derajat. Kepala tunduk dan leher tetap rileks. Pandangan ke bawah dan telingan berfokus pada bunyi aba-aba.

• Lakukan tolakan ke depan menggunakan sekuat tenaga. Hindari gerakan melompat. Posisi badan tetep condong ke depan dan posisi lengan diayunkan dalam keadaan berlari. Gerakan langkah kaki pendek tetapi cepat, sehingga badan tidak tersungkur ke depan.

• Pelari maju dan meletakkan satu diantara kakinya di depan. Pelari bisa memilih menggunakan kaki kanan atau kaki kiri, jika merasa nyaman dengan kaki kanan maka gunakanlah kaki kaki kanan, begitupun sebaliknya. Letakkan kaki tersebut tepat dibelakang garis dan lutut dibengkokan sedikit. Sedangkan kaki lainnya letakkan dibelakang dengan posisi lurus.

  Condongkan badan dan letakkan berat badan ke depan, posisikan tumpuan pada kaki yang diletakkan di depan.

  Lemaskan kedua lengan dan siku, bengkokkanlah sedikit serta letakkan lengan di dekat badan anda.

  Aturlah pandangan agar selalu tetap mengarah ke depan, selalu fokus dan rileks.