正念冥想反馈

正念冥想反馈

Professional Development

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正念冥想反馈

正念冥想反馈

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9 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

在冥想练习中,我可以专注在呼吸上的程度

100%专注

大部分时间专注

小部分时间专注

基本无法专注

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

在冥想练习中,我可以感觉到每次自然呼吸之间的细微差别

非常明显

有些明显

不是很明显

完全感觉不到

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我是否可以保持不动

纹丝不动

基本不动

少量活动

各种乱动

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我是否想到过去发生的好事情,并感到开心

不记得

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我是否想到过去发生的不好事情,并感到痛苦和难过

不记得

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我是否因为未来可能会发生的好事情,感到开心和快乐

不记得

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我是否因为未来可能会发生的不好事情,感到焦虑和急躁

不记得

8.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我冥想时,我的身体的某个部分产生了不舒服的感觉(痒,疼,麻)

不记得

9.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

2 mins • Ungraded

当我出现不舒服的感觉(痒,疼,麻)时,我的处理方式是

和不舒服的感觉对抗,相信自己能忍住不动,直到不舒服的感觉褪去

转移注意力,想别的事情来减少不适感,直到不舒服的感觉褪去

一出现不舒服的感觉,我就感到焦虑,必须马上调整姿势或者活动一下,让不适感消失

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