運動安全知多少

運動前大約幾分鐘不宜吃太多食物？

• 60分鐘

• 50分鐘

• 40分鐘

• 30分鐘

運動前與運動後，最基本的動作行為是什麼？

• 運動前好好休息

  運動後拍拍屁股走人

• 運動前做足暖身操

  運動後因已大量流失體力，所以直接坐著休息恢復體力

• 運動前好好聊天放鬆

  運動後檢討活動內容

• 運動前做足暖身操

  運動後伸展、緩和操

運動中如發現身體不舒服或有受傷現象，請問該如何處置？

• 撐過去就好了，那只是一時的不適應，過了撞牆期就好了

• 調整呼吸、坐下休息，告知老師或教練

• 繼續運動，因為難得可以玩的開心

• 相信自己的體能，不用告訴老師或教練

運動時，穿著何種服裝較適合？

• 緊身衣、帥氣牛仔褲、休閒鞋

• 西裝、皮鞋

• 運動服裝、運動鞋

• 雨衣、雨鞋

運動中，如果發現有點力不從心的感覺或，如何處理比較好？

• 不逞強，量力而為

• 為了面子問題，硬撐下去

• 呼攏一下，應付過去就好了

• 喝完提神飲料，再繼續完成

使用完運動器材後，如沒收拾好器材，容易發生下列何種狀況？(複選題)

• 造成人員受傷

• 不用管它，

  自然有人會收拾

• 不見了，再買就好了

• 器材容易遺失，

  下次沒得使用

受傷後，未復完就繼續運動，

容易造成下列何種狀況？(複選題)

• 越挫越勇

• 傷勢加重

• 運動效果大打折扣

• 包紮一下，

  即可繼續運動

運動後大量流汗，此時滿身大汗去吹電風扇時，以下何者是對的？

• 太舒服了，

  對身體不會有傷害

• 剛好可以幫身體

  達到散熱作用

• 幫國家賺取電費，

  展現愛國之心

• 容易因溫差關係，

  造成感冒

運動前，以下事項對的請選取？

(複選題)

• 運動前30分鐘

  不宜大量吃東西

• 需做足暖身操

• 檢查場地、器材是否安全

• 穿著合適的運動服裝及運動鞋

運動中，下列何者是對的，請選取？

(複選題)

• 隨時補充水份

• 為了增強耐力，

  一直運動到底

• 適當加入休息時間

• 過程有不舒服or受傷時，停止繼續運動