AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL

"La capacidad de manejo óptimo de las emociones" A que concepto se relaciona:

• AUTOCONOCIMIENTO

• EMOCIONES

• AUTOREGULACION

• PROCESO PSICOLOGICO NECESARIO

CUANTAS ESTRATEGIAS APRENDIMOS HOY?

• 2

• NINGUNA

• 10

• 6

¿EN QUE CONSISTE LA TECNICA DEL SANDWICH?

• RELACIONADA A UN CAMBIO AL HABLAR (TONO DE VOZ)

• NO SÉ XD

• MENSAJE POSITIVO + EXPRESARME + SUGERENCIA

• AGRADECER, PEDIR AYUDA Y DECIR LO QUE PIENSO

CUALES SON LOS PASOS DEL RECONOCIMIENTO EMOCIONAL

• IDENTIFICAR Y NOMBRAR

• ESCRIBIR Y CONTAR

• SENTIR , PENSAR, IDENTIFICAR Y APRENDER

• EXPRESAR Y ACTUAR

MENCIONA ALGUNA TECNICA O ELEMENTO QUE NOS AYUDE A LIBERAR NUESTRAS EMOCIONES

CUAL ES EL OBJETIVO DE LA TECNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

• DISMINUIR LA TENSIÓN Y ANSIEDAD

• SOLO RELAJAR

• SENTIR

• NO ME ACUERDO

QUE TAN IMPORTANTE ES EL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL A LA HORA DE ENFRENTARNOS A SITUACIONES COMPLEJAS

• DA SOLUCIONES PARA ACTUAR

• ME AYUDA A PONER LIMITES

• PREVIENE SITUACIONES

• AYUDA A CONOCER LO QUE ME PASA