睡眠认知3【课后答题】

1. 小明每周至少5次并持续至少三个月入睡困难，算失眠吗？

• √

• ×

2. 睡眠认知疗法CBTI是睡眠健康教育中的一环

• √

• ×

3. 神经系统疾病导致的失眠不是科学定义中的失眠

• √

• ×

4. 睡前喝酒有助于睡眠

• √

• ×

5. 睡午觉的时间应该不超过1个小时

• √

• ×

6. 我们应该避免在睡前运动

• √

• ×

7. 睡眠环境中什么因素会影响睡眠

• 噪声

• 温度

• 光线

• 气味

8. 小明在床上躺了10个小时，睡着了7个小时，请计算它的睡眠效率

9. 小明在床上躺了10个小时，睡着了7个小时，请根据你刚刚计算的结果，判断小明接下来应该采取的行为

• 感觉困了再上床

• 不困也可以上床

• 醒了就下床

• 醒了也可以躺着玩手机