403輔導課問答！

1.情緒覺察練習：生氣時我的身體反應是

• 胸口熱熱的

• 心跳和呼吸加速

• 哭

• 全身漲紅

2.情緒覺察練習：難過時我的身體反應是

• 哭

• 胸口悶悶痛痛的

• 感覺沒力氣、沒精神

• 心裡苦苦的

3.情緒覺察練習：害怕時我的身體反應是會

• 哭

• 發抖、冒冷汗、面色慘白

• 身體僵硬

• 心跳很快、想逃走

4.情緒平靜的方法

寫下如果你是善意，你的感覺、原因和期待。

如果你是美伢，寫下你被講壞話時的感覺、想法和期待。

如果你是炭治郎，寫下你的感覺、想法和期待。

如果你是善意，在平靜情緒、了解自己的情緒後，你會希望怎麼解決問題？

如果你是美牙，在平靜情緒、了解自己的情緒後，你會希望怎麼他們都在講你壞話的問題？

如果你是炭治郎，在平靜情緒、了解自己的情緒後，你會希望義之助能怎麼跟你互動？