hiit

HIIT是什麼？

• Happy intensity ice training

• High intensity interval training

• High intensity ice training

• Hot intensity interval training

HIIT (高強度間歇訓練) 需要符合哪個條件?

• 運動期間的強度要達 80% 或以上最大心跳

• 運動期間的強度要達 70% 或以上最大心跳

• 運動期間的強度要達 60% 或以上最大心跳

• 運動期間的強度要達 50% 或以上最大心跳

運動模式有哪個/些?

• 徒手動作

• 配合”功能性”工具 (如壺鈴、藥球和跳箱) 等​

• 傳統模式 (e.g. 跑步單車游水划艇）

什麼動作可安排於HIIT內?​

• 涉及較多肌肉

• 涉及較少肌肉

判斷一個動作是否符合HIIT原則是什麼?

• 先考慮運動群組的年齡

• 先考慮運動群組的體型

• 先考慮運動群組的職業

• 先考慮運動群組的身體狀態

後燃效應是什麼?

• 身體在運動時，消耗氧氣，消耗熱量

• 身體在運動前，便開始消耗氧氣，消耗熱量

• 身體在停止運動之後，繼續消耗氧氣，也能持續消耗熱量

以下哪些/個是HIIT 好處?

• 改善心臟功能

• 增加血壓及靜止心跳率

• 短時間內燃燒大量熱量

• 有效使抗乳酸能力得到減低

請舉出一個HIIT可以做的動作。