Sveika mityba 1

Ko nederėtų valgyti po treniruotės?

• riebaus ir greito maisto, sūrių užkandžių.

• angliavandenių ir saldumynų

• baltymų

Kodėl nederėtų valgyti po treniruotės riebaus ir greito maisto, sūrių užkandžių?

• nes jie mažina kalio kiekį organizme, bei lėtai įsisavina,

  didina gliukozės kiekį kraujyje

• nes atsiranda energijos, pagerėja nuotaika

Kokį kiekį cukraus rekomenduojama suvartoti per dieną moterims?

• 50g.

• 19g.

• 25g.

Kokį kiekį cukraus rekomenduojama suvartoti per dieną vyrams?

• 47g.

• 38g.

• 28g.

.   Koks kiekis rekomenduojamas suvalgyti įvairių, daržovių ir vaisių per parą?

 400g.  600g.  0,51 kg.

•  0,51 kg.

• 400g.  

•    600g.  

Kuo rekomenduojama pakeisti riebią mėsą ir mėsos produktus?

• ankštinėmis daržovėmis

• žuvimi

• paukštiena

• liesa mėsa

Kiek kalorijų vidutiniškai turi pica?

• 10 000

• 1 200

• 2 800

. Kiek sudeginama kalorijų treniruotės metu sportuojant 1h.?

• 500-800

• 800-1000

• 100-300

Kiek kalorijų sudeginama jogos treniruotėje 1h?

• 200-250

• 300-400

• 100-120

Ar padeda sveikai gyvensenai tik sveika mityba be sporto?

• Ne

• Taip