ulh renang dan pergaulan remaja

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan karena ....

• otot tubuh bergerak dan berkembang saat renang

• kaki bergerak secara terus menerus saat renang

• tangan bergerak secara terus menerus saat renang

• melatih pernapasan

Fungsi gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah ....

• mendorong tubuh ke depan

• mendorong tubuh ke belakang

• agar tidak tenggelam

• untuk mengatur pernapasan

Perhatikan gambar tersebut!

Gerakan yang terdapat pada gambar renang gaya punggung tersebut adalah gerakan ....

• tangan

• kaki

• pernapasan

• posisi tubuh

1.Gaya Bebas

2.Gaya Dada

3.Gaya Kupu – Kupu

4.Gaya Punggung

5. Gaya Melayang

6. Gaya Diam

Berikut yang termasuk macam-macam gaya dalam renang adalah….

• a.1,2,4,5

• b.1,2,3,6

• c.1,3,4,5

• d.1,2,3,4

• e.Semua benar

Dita berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air serta posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Merupakan gaya renang…

• a. Gaya Bebas

• b. Gaya Punggung

• c. Gaya Dada

• d. Gaya Katak

• e. Gaya Batu

Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah adalah renang gaya ...

• a.gaya bebas

• b. Dada

• c. Punggung

• d. Kupu-kupu

• e. Injak-injak air

Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet, satu regu diwakili oleh empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. Urutan gaya renang yang ditampilkan oleh perenang pertama hingga keempat pada perlombaan tersebut secara beruutan yaitu …

• a. Gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung

• b. Gaya punggung, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya dada

• c. Gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas

• d. Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu

• e. Gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya dada, dan gaya punggung

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas adalah salah satu jenis latihan dalam renang gaya bebas, latihan gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar tersebut ....

• latihan gerakan lengan

• latihan gerakan kaki

• latihan pernapasan

• latihan koordinasi gerak

Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu . . . .

• membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki

• meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki digerakkan naik turun secara bergantian

• mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah

• merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara

  berirama

Cara pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung ialah . . . .

• mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air

• mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri

• menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan

  air

• membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat

  keluar