US PJOK 2021/2022 SDN 91 BULUPODDO

Budi belajar permainan bola voli. Budi melakukan variasi gerak dasar manipulatif. Ia mengayunkan kedua lengan dari bawah ke atas. Dengan perkenaan bola pada pergelangan tangan.

Bedasarkan teks di atas, gerak yang dilakukan Budi adalah . . . .

• servis atas

• passing atas

• servis bawah

• passing bawah

            Berdasarkan gambar di samping, gerakan menghentikan bola bertujuan. . . .

• mengontrol bola yang melambung diudara

     

• menjaga bola agar tetap dalam penguasaan

• menyeimbangkan badan saat menggiring bola

• menahan bola dengan meredam kecepatannya

Seorang pebasket berjalan dan berlari dengan  menggiring bola mendekati lawan. Ketika memasuki setengah lingkaran pebasket tersebut melakukan  gerakan dua langkah. Gerakan diakhiri dengan memasukkan bola ke jaring dengan lompatan .

Berdasarkan teks di atas, pebasket tersebut melakukan gerakan …

• slam dunk

   

• jump Shoot

• lay up shoot

• defense rebound

Berdasarkan gambar di samping, berilah tanda centang (√ ) yang merupakan kombinasi gerak di bawah ini !

• Lari dan lompat

• Jalan dan berlari

• Lari dan mendarat

• Lompat dan menggantung

Perhatikan teks dibawah ini!

Lari cepat atau sprint dilakukan dalam jarak pendek. Dalam lari cepat, atlet berlari secepat-cepatnya menempuh jarak tertentu. Posisi start pada lari cepat adalah start jongkok. Jenis start jongkok itu sendiri terdiri dari 3 yakni, start pendek (bunch start), start menengah (medium start), dan start panjang (long start). Nomor lari jarak pendek yang sering dilombakan adalah 100 m, 200 m, dan 400 m.

Berdasarkan ilsutrasi di atas, berilah tanda centang (✓) pada kolom benar atau salah pada

pernyataan berikut!

• 400 m nomor lari jarak pendek

• Lari cepat biasa juga disebut lari sprint

• Bunch start salah satu jenis start jongkok

• Start melayang  digunakan dalam lari cepat

Berdasarkan gambar di samping, berilah tanda centang (✓) pada pernyataan yang benar!

• Posisi berdiri membelakangi matras

• Gunakan tangan sebagai penopangan

• Tekuk kedua lutut, dan melompat kedepan lalu berdiri

• Angkat pinggul ke atas, kaki lurus, masukkan kepala diantara kedua tangan dan siku

Berdasarkan gambar di bawah, pasangkan variasi gerak dasar non lokomotor pada permainan kasti berikut!

Cermatilah teks berikut!

Latihan kebugaran bermanfaat menjaga kondisi fisik dan melatih kekuatan otot tubuh. Tingkat kebugaran setiap orang berbeda-beda. Tingkat kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui Lompat tali (skiping), sit up dan push up. Setiap unsur kebugaran dapat diukur sesuai jenis unsur kebugarannya. Pada usia pertumbuhan, latihan kebugaran jasmani dapat membentuk tubuh ideal.

         Berdasarkan  teks di atas, pasangkanlah jenis latihan  kebugaran dengan tujuanya di bawah ini !

Berdasarkan gambar di bawah, pasangkanlah gambar – gambar tersebut dengan  tujuan latihan kebugaran  berikut ini !

Permulaan yang tepat sesuai pada gambar di samping adalah berdiri tegak melangkahkan kaki ke … di ikuti ayunan lengan ke atas.