Kekuatan Otot

Kepentingan dan faedah kekuatan otot

• Mengurangkan risiko kecederaan.

• Menambah skill untuk masak nasi.

• Membantu melaksanakan kemahiran fizikal dengan efisyen.

• Meningkatkan jisim dan saiz otot.

Klasifikasi Kekuatan Otot

• Kekuatan Maksimum

• Kekuatan Elastik

• Kekuatan Otot Giga Chad

• Kekuatan Otot Otak

Maksud Kekuatan Maksimum

• Daya tahan individu dalam melakukan intensif senaman.

• Daya paling maksima yang boleh dilakukan dalam sekali kontraksi maksima.

• Kemampuan untuk mengahasilkan daya berulang kali.

• Kemampuan untuk mengatasi rintangan senaman dengan Giga Chad

Faedah Hipertrofi otot

• Otot menjadi lebih kuat.

• Otot jari menjadi kuat untuk main rank.

• Otot otak menjadi lebih kuat.

• Otot Giga Chad sangat kuat.

Konsep Latihan

Kekuatan Otot

• FREKUENSI (KEKERAPAN)

• Untuk mengikut pertandingan Mr. Sabahan

• INTENSITI (BEBANAN KERJA)

• Otot Giga Chad tidak boleh ditanding

Cara latihan kekuatan otot

• Giga Chad sedang perhatikan jawapan anda

• Gerakan kemampuan otot mengatasi beban atau rintangan yang berat.

• Giga Chad pandai masak nasi

• Giga Chad pro marksman nana

Senaman untuk kekuatan otot gastrocnemius dan soleus ialah...

• seated calf raise

• plank rotation

• pull down

• by1 dengan boboiboy

Berikan 3 senaman kekuatan tanpa alatan...

• bicycle crunches

• mountain climbers

• push down

• push up

Fung si Ujian Grip Tangan (handgrip) ialah.....

• Menguji kekuatan kepala

• Menguji genggaman tangan atau kekuatan otot tangan

• Menguji kekuatan menampar ketam

• Menguji kekuatan mematahkan batang pensil

Otot yang terlibat dalam ujian leg press adalah....

• Kuadrisep

• Tricep

• Gastronemius

• Otot otak