Kadar nadi & FITT (28 Mac 2022)

Kadar nadi maksimum (KNM) ialah...

• Kadar nadi rehat (KNR) - umur

• Kadar nadi rehat (KNR) + umur

• 220 - umur

• 220 + umur

Kadar nadi rehat (KNR)...

• diukur sebaik saja kita bangun dari tidur

• 220 - umur

• diukur selepas kita melakukan senaman

• 220 + umur

Diberi intensiti ialah 70%, formula kadar nadi latihan (KNL) ialah...

• KNR + 70% (KNM - umur)

• KNR + 70% (KNM - KNR)

• KNM + 30% (KNM - KNR)

• KNM + 70% (KNM - KNR)

Daphne berumur 14 tahun. KNR dia adalah 50. Dia ingin melakukan aktiviti pada intensiti 60%. Kadar nadi latihan (KNL) dia adalah...

• 50

• 143.6

• 200

• 220

Brandan berumur 17 tahun. KNM dia adalah...

• 203

• 220

• 221

• 196

Ellyana berumur 16 tahun. KNM dia adalah ...

• 204

• 220

• 16

• 196

Ellyana berumur 16 tahun. KNR dia ialah 50 dan KNM dia ialah 204. Dia ingin melakukan aktiviti pada intensiti 80%. KNL dia adalah...

• 170

• 173.2

• 204

• 210

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• frequency (kekerapan)

• intensiti

• time (masa)

• type (jenis)

Dalam prinsip FITT, F bermaksud...

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Pilih senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik

• Angkat berat

• Duduk & menjangkau

• Berbasikal, berenang, jogging