PTS/UTS PJOK KELAS 7 SEMESTER 2 T.A 2022

Kebugaran kemampuan tubuh dalam melakukan penyusuaian terhadap pembebanan fisikyang diberikan kepadanya atau dari kerja yang dilakukan sehari-hari, tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan, yaitu  ….

• Kebugaran jasmani

• Kekuatan otot

• Daya tahan tubuh

• Bela diri

Aktivitas yang tidak termasuk kedalam unsur kebugaran jasmani ialah ....

• Olahraga di pagi hari

• Mengankat beban

  selama 30 menit

• Jalan jalan di dekat rumah

• Bermain game seharian

Kemampuan otot terhadap suatu  ketahanan akibat suatu beban, dinamakan ....

• Kekuatan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Kelincahan

Melakukan aktivitas gerakan tidut telentang dengan kedua kaki di tekuk dan posisi tangan diletakan di belakang kepala, lalu dilanjut dengan gerakan angkat badan ke atas hingga duduk dengan posisi tangan yang sama, termasuk kedalam latihan kekuatan ….

• Kekuatan otot perut

• Kekuatan otot kaki

• Kekuatan otot punggung

• Kekuatan otot lengan

1.       Gerakan yang termasuk kedalam aktivitas latihan kekuatan otot lengan, yaitu ….

• 
• 
• 
• 

Perhatikan rangkaian gerakan berikut:

·         Posisi berdiri tegak

·         Satu kaki berada di atas kursi

·         Kemudian naik ke atas kursi tersebut

·         Lalu turun kembali dari kursi dengan posisi satu kaki masih di atas kursi

Dalam uraian diatas termasuk kedalam aktivitas gerakan latihan kekuatan otot ….

• Lengan 

•   Tungkai

• Perut

• Punggung

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….   

• Daya tahan tubuh

• Kekuatan otot

• Kelenturan persendian

• Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….

• Kelenturan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Kekuatan

Gerakan mengguling ke depan dengan posisi membulat dinamakan ….

• Guling ke depan

• Guling lenting

• Guling ke belakang

• Meroda

Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah ….

• Berbaring

• Melompat

• Berjongkok

• Duduk